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生活知识|如何去除湿气，如何祛除寒气和湿气

小知识


怎么样去除体内湿气 妙招1：喝碗薏米红豆粥
祛湿效果：★★★★★
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外 ， 还可多吃点具有祛湿作用的食物 ， 如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等 。 而薏米红豆粥也是一个不错的选择 ， 取薏米、红豆各30克 ， 熬粥喝 ， 每日1次 ， 具有很好的健脾祛湿功效 。
此外 ， 还可以多吃点辛辣食物 ， 以祛除体内的湿气 。
妙招2：运动出汗
祛湿效果：★★★★★
体内湿气越重的人 ， 越应该运动 ， 运动出汗是很好的祛湿方法 ， 每天坚持适量的运动 ， 对身体健康非常有益 。 湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 。
除了运动出汗外 ， 很多养生项目也可以帮助出汗 ， 如汗蒸、桑拿等 ， 不仅能促进身体内的湿气排出 ， 还能排出身体内的毒素 ， 适合那些不爱运动的人 。
妙招3：传统艾灸
祛湿效果：★★★★
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 对祛除体内湿气效果很好 。 体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ， 具有补中气、行气活血的功效 ， 可有效缓解胃部不适 。
另外 ， 丰隆穴(人体小腿前外侧 ， 当外踝尖上8寸 ， 条口穴外 ， 距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端 ， 屈肘 ， 当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用 ， 平时可常灸 。
妙招4：拔罐
祛湿效果：★★★★
拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用 ， 拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主 ， 这些穴位都在胃经和脾经上 ， 只有疏通了胃经和脾经 ， 才能运化水湿 ， 达到祛除体内湿邪的作用 。
妙招5：泡脚
祛湿效果：★★★
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康 ， 其实 ， 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用 ， 对脾胃功能不好的人来说更是如此 。 因为脾胃功能不好 ， 容易被湿邪侵犯 ， 用藿香煎汁泡脚 ， 是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
具体方法是：取藿香30～50克 ， 加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右 ， 滤出汁液 ， 药渣再加水2000毫升煮至1000毫升 ， 混合2次所煎汁液 ， 倒入盆中 ， 待水温40℃左右时浸泡双脚 ， 时间以15～20分钟为宜 。
怎样去除体内湿气？ 售卖不良肉质的无良商家越来越多 ， 人们一旦食用 ， 体内的湿气就会增加 。 再加上如今的生活节奏快速 ， 促使人们很少运动 ， 导致阴盛阳虚的现象不断产生 ， 因此才会造成湿邪内郁的情况 。 一旦体内湿气过多 ， 人们则会出现便秘的情况哦 。 为了预防湿气 ， 人们应该多吃一些五谷杂粮 ， 少吃肉 ， 这样脾胃得到了调养 ， 湿气也会被去除哦 ， 以下便是去除湿气的好方法 。

怎么去除湿气
1、喝薏米红小豆粥
在中医看来 ， 肥胖也好 ， 水肿也好 ， 都意味着体内有湿 ， 水液不能随气血流动 ， 滞留在体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来 。 去湿性极强的药物或食物能去除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。 所以 ， 治疗水肿必用赤小豆 ， 而实践证明 ， 薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效 ， 既能减肥 ， 又不伤身体 。 尤其是对于中老年肥胖 ， 效果尤其好 。
2、运动排汗平衡荷尔蒙去湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇 ， 身体里面的汗一定要出来 ， 否则你的湿气太重 ， 到了冬天肯定会得病的 。 每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。

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