脸红怎么办 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时， 都会出现一种紧张或激动感， 并反射性地引起人体交感神经兴奋， 去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加， 从而使人的心跳加快， 毛细血管扩张， 即表现为脸红 。
这本是人际交往中的一种正常反应， 随时间推移会习以为常 。 但由于你缺乏自信， 因而特别注意别人对你的评价， 注意自己在别人面前的表现， 以致对脸红特别在意 。 害怕别人会因此议论你， 想自己不脸红， 但又无法消除， 见人脸红便成了你的心病 。 与人交往前你便担心自己会脸红， 交往时更是认真体验自己有无脸红， 时间一长， 就在大脑的相应区域形成了兴奋点， 只要你一进入与人交往的环境， 就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安， 加上别人对此的议论或讥笑， 更使你紧张不安， 惧怕见人， 从而形成赤面恐怖症 。
赤面恐怖症是可以治疗的 。
首先你对脸红要采取顺其自然的态度， 允许它出现和存在， 不去抗拒， 抑制或掩饰它， 不为有脸红而焦虑和苦恼， 从而消除对脸红的紧张和担心， 打断由此造成的恶性循环 。
其次是要进行自信心方面的训练 。 人前容易脸红的人， 多数对自己缺乏自信， 具有自卑感， 因而加强自信心的培养， 克服自卑感， 可起到釜底抽薪的作用 。
要改变只看到自己的短处， 用自己的短处比别人的长处的思维方式， 反过来经常想想自己有那些长处或优势， 以自己的长处比别人的短处， 从而逐渐改变对自己的看法 。 在改变对自己的看法的同时， 再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去， 先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做， 一举成功后便会有一份喜悦， 做完再用同样的方法确定下一个目标 。 这样， 每成功一次， 便强化一次自信心， 逐渐自信心就会越来越强 。
人不可能十全十美， 人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能 。 把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事， 当成完善自己的功力， 对别人的评价和议论自己心中有主见， 做到“有则改之， 无则加勉”， 不为人言所左右或无所适从 。
人会自卑， 是因为他通过比较和自省， 发现自己确不如人处 。 而处事成功， 也需要一定的知识和能力 。 所以一个人最终要克服自卑心理， 就必须在建立自信的同时正视自己的不足， 通过多学多干来充实知识， 丰富经验， 学会与人交往的方法和技巧 。
此外， 可通过心理训练来帮助克服 。 具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场合， 按由轻到重依次列成表， 分别抄到不同的卡片上， 把最不令你脸红的场面放在最前面， 把最令你脸红的放在最后面， 卡片按顺序依次列好 。
第二步：进行松弛训练 。 方法为坐在一个舒服的座位上， 有规律地深呼吸， 让全身放松 。 进入松弛状态后， 拿出上述系列卡片的第一张， 想象上面的情景， 想象得越逼真， 越鲜明越好 。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红， 就停下来不好再想象， 做深呼吸使自己再度松弛下来 。 做完松弛后， 重新想象刚才失败的情景 。 若不安和脸红再次发生， 就再停止后放松， 如此反复， 直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至 。
第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片） 。 注意， 每进入下一张卡片的想象， 都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准， 否则不得进入下一个阶段 。
第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时， 便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼， 若在现场出现不安和脸红， 亦同样让自己做深呼吸放松来对抗， 直至不再脸红为止， 又进入下一步的锻炼 。
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