太极拳补肾壮阳五步法练气功怎么壮阳

早在东汉前期的《行气玉佩铭》中现有真元健身运动的记述，内中强调：“理气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死。 ”经会阴部、尾闾、命门穴向后晃动，夹脊往上，透玉枕直通脑海中，进而又下滑丹田，称之为小周天。兹将壮阳气功练习法详细介绍以下：

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第一步：呼吸留意心坎部
方式：取站、坐、立式，嘴唇微闭，舌舐上腭，双眼微闭，清除私心杂念。先留意观鼻头一会儿，随后闭眼内视心坎部，用耳朵里面细听自身的呼吸，使区別发粗声，在呼吸的另外潜意识随呼吸趋于心坎部。很长时间行之，真元即在心坎部集中化起來。假如依然夹念纷杂，能用“数息法” 。即呼吸默数一，再呼吸默数二，那样一直数到十数，再从一不断实际操作，直至私心杂念已不盛行，就可以舍弃数息法。入静后，呼吸时真元要进丹田，不要在呼吁上打搅。時间：每日从早到晚各1次，共3次，每一次二十分钟，一般用心实际操作， 10天就可以进行第一步的功候。
反映：练习到3-五天即觉得心坎部厚重;5-10天，每一次呼吸时都觉得有一股热气引入心坎部，它是真元集中化的主要表现。
实际效果：刚开始几日因为不习惯，会觉得头昏，腰部酸痛，吸气不当然，它是天气现象，不必有顾忌，要是坚持锻炼便会越来越当然。

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第二步：意息相伴丹田趋
方式：当第一步时间练到每一呼吸，即感心坎发烫后，就可以意息相伴，呼吸时要拓宽下移的全过程，渐渐地一步步当然向小肚子(丹田)推动。不能急于求成，假如用劲过大能造成难受的觉得。時间：依规每天3次，每一次25-35分鐘， 10天就可气沉丹田。
反映：每一次呼吁都觉得一股热气送进丹田，小肚子有时候直响，胃肠功能提高，矢气状况增加。它是真运气到小肚子，肠作用发生改变，驱赶湿邪的主要表现。
实际效果：因为真元已根据胃区，肠胃作用现有改进，真元沉到丹田后，周边内脏器官(如大结肠，膀光，肾等)都逐渐产生生理学上的更改，一般都觉得胃口提高，上厕所出现异常有改进等。
第三步：调身入神守丹田
【太极拳补肾壮阳五步法练气功怎么壮阳】方式：当第二步功到丹田拥有显著的觉得时，就可以把吸气不经意地止于丹田。千万别太过留意呼吸向下送，以防发烫太过，虚损阴津。能任吸气当然，只将潜意识守在丹田位置。
時间：每天3次，每一次升至三十分钟之上。这一段是在丹田塑造整体实力环节，所需時间较长， 40天上下可觉得小肚子丰富强有力。
反映：根据第二步气沉丹田，小肚子发烫显著，十数日后小肚子内产生气旋，伴随着时间的加重，气旋也越来越大，小肚子能量丰富。待能量蓄足后，就可以往下摆动，此时练功者有时候会觉得私处作痒，会阴部颤动，腹部发烫等，之上觉得出現的早晚可因人有所不同的。
实际效果：因为任脉顺畅，心肾相交，肾气充沛，因而心魄安泰，睡眠质量清静。根据练习不断给胃肠提升能源，肠胃消化吸收工作能力提高，增加体重，精神实质充足，原气充裕，肾脏功能提高，对勃起障碍有一定功效，对女人月经失调也是有一定功效。