缺乏维生素b2的症状，缺乏维生素B12的人

维生素是我们人体必需的营养物质。如果饮食中出现挑食的情况，很容易导致体内维生素缺乏。
在多种维生素中，维生素B12是最新的一种。由于这种维生素人体自身难以合成，需要通过饮食及时补充。
如果身体长期缺乏维生素B12，会对身体健康不利，导致多种症状。如果身体有以下七种表现，就要及时补充维生素B12 。

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缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充
出现轻度或者严重的贫血
维生素B12可以促进红细胞的发育和人体血红蛋白的生长，使人体的造血功能处于正常状态。如果缺乏维生素B12，容易出现贫血的情况。
因为造血功能受到影响，导致头晕、嗜睡、脸色苍白等贫血症状。如果不及时补充，会出现严重贫血。补充维生素B12时可以搭配叶酸一起服用，能起到更好的效果。
【缺乏维生素b2的症状，缺乏维生素B12的人】手脚冰凉、身体怕冷、浑身无力
对于成年人来说，每天需要补充的维生素B12是2.4微克。需求虽小，但要及时补充。因为维生素B12是神经的重要营养物质之一，也是红细胞形成的重要营养物质。

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体内缺乏维生素B12会使红细胞数量减少，因为血液循环减弱，血液供应不足，会导致手脚冰凉、身体肥胖和虚弱。
口腔溃疡反复出现
除了生气会导致口腔溃疡，如果体内缺乏维生素B12，也会让口腔溃疡反复出现。
患上口腔溃疡后，很难喝水和吃饭。如果口腔溃疡超过两周还没有愈合，就要考虑身体是否缺乏维生素B12 。补充维生素B12时，维生素B12可以和维生素C一起服用。

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偏头痛，记忆力衰退
如果有偏头痛的问题，会让人感到疼痛，而且偏头痛很容易复发，如果体内缺乏维生素B12，也会有些头痛的症状，同时还伴随着记忆力衰退。.
如果你年纪轻轻就经常忘记事情，会给你的生活带来很大的麻烦。你应该及时去医院检查你的身体是否缺乏维生素B12 。如有不足，应及时补充。
口臭
早上起床后，口臭的现象更加明显，因为睡觉时嘴巴总是紧闭，形成一个封闭的空间，而且嘴巴温暖湿润，容易滋生。

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刷牙后，口臭可以减轻。如果刷牙不能缓解口臭，可能是身体缺乏维生素B12 。
如果身体缺乏维生素B，会导致口腔消化道的黏膜发炎，引起口臭的症状，同时还会伴随消化不良，食欲不振等。
唇舌发白，牙龈出血
如果没有维生素B12，身体的某些部位会异常变白，尤其是嘴唇和舌头之间。这是因为体内的血液缺乏红细胞和血红素，皮肤越薄越白。

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口腔内缺乏血液的滋养，容易溃烂，由于溃烂面积小，没有痛感，容易引起牙龈出血。
食欲不振
维生素B12可以以辅助酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，还可以促进蛋白质脂肪和碳水化合物的代谢以及促进DNA的生成。.
脂肪、碳水化合物和蛋白质被身体用来增加胃肠蠕动和促进消化。如果缺乏维生素B12，很容易引起消化不良和食欲不振。

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想要补充维生素B12应该怎么做？
牛肉，猪肉，动物肝脏，奶制品，蛋类的食物中含有维生素B12，平时可以适当食用。蔬菜中几乎不含维生素B12，所以平时要注意营养均衡，不要只吃素。
为了维持身体的正常运转，需要保证各种营养元素的充足。虽然人体对维生素B12的需求不大，但也不能长期缺乏。如果身体出现上述现象，要记得及时补充，保证身体健康。