吃维生素b有什么好处，维生素B2有什么作用

维生素它是我们人体不可缺少的一部分。例如，维生素a可以提高免疫力，维生素C可以延缓衰老，维生素D可以预防骨质疏松。那么维生素B2你有多少了解呢？

文章插图
一、维生素B2有什么作用？
维生素B2又称核黄素，微溶于水，是人体必需的营养物质。它天然存在于我们的食物中，如芹菜、酵母、牛奶、动物肝脏等。
服用维生素B2有以下作用：
可以促进我们人体的发育，促进体内胶原蛋白的再生；
有效预防角膜炎、舌炎、鼻面部脂溢性皮炎、角膜红肿充血；
有效保护视力，缓解长期用眼带来的疲劳；
能促进人体指甲和头发的正常生长；
增强肝功能，调节肾上腺素分泌。
二、缺乏症有什么症状？有什么影响？
维生素B2与人体能量代谢密切相关。维生素B2缺乏易发生口腔糜烂、溃疡、脂溢性皮炎、结膜出血、畏光、流泪、皮肤黏膜损伤等。甚至更严重的是，小脓包如溃疡、出血和结痂都会发生，这会严重影响身体。

文章插图
1. 眼睛问题
如果维生素B2缺乏，那么我们将首当其冲，结膜充血，角膜周围血管增生，同时畏光和流泪。在严重的情况下，角膜下会有溃疡。
2. 皮肤问题
皮肤上的轻度红斑引起皮肤脂肪分泌旺盛，进而导致脂溢性皮炎。
3.孕妇受到严重影响
有必要知道维生素B2是身体的一部分。如果孕妇缺乏维生素B2，情况会更加严重。可能会导致胎儿骨骼畸形。儿童缺乏维生素B2会影响正常的生长发育。
三、如何科学补充？
如上所述，维生素B天然存在于我们的食物中，那么我们应该如何科学地补充呢？

文章插图
1.多吃肝脏
动物器官中维生素B2的含量很高，尤其是肝脏。在日常生活中，我们每天只需要摄入50-100克维生素B2就可以满足孩子的日常需求。
2.多吃水果
葡萄、猕猴桃、榴莲等水果富含维生素B2 。我们可以用不同的方法吃它们来补充我们的维生素B2 。
【吃维生素b有什么好处，维生素B2有什么作用】多吃全谷物，如大米、小米、燕麦和荞麦。这些谷物的麸皮和胚芽富含维生素B2，可以保证我们的日常需求。从上面，我们应该能够理解维生素B2对我们和我们日常生活的重要性。只要我们不挑食，就能保证维生素B2的摄入。当然，如果你有维生素缺乏，你应该及时就医。