如果比较橙子和橙汁 ， 最好当然选前者 。 因为一个橙子约含有68毫克维C、26微克叶酸(维生素B族的一种)、17克果糖和3.6克纤维素 。 只需一个 ， 维C已足够一个人每日所需 。 维C和叶酸都在果肉中存在 ， 而且溶于水 ， 基本上喝橙汁就能照单全收 。 吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素 ， 以两个橙子榨成一杯橙汁计算 ， 纤维最后所剩无几 ， 只有1至2克 。 榨汁后把橙渣扔掉 ， 实在太暴殄天物了 。
如何用榨汁机榨橙汁 主料：橙子1个 。
辅料：白砂糖30克、水100毫升 。
做法步骤：
1、准备橙子和白砂糖 。
2、橙子切块、去皮 。
3、把橙子放进破壁机 。
【美食知识|橙子汁怎么榨，棒打鲜橙详细做法】4、加入30g白砂糖 。
5、加入100ml水 。
6、启动破壁机开始榨汁 。
7、成品 。
扩展资料：
功效作用方面 ， 柑橘类水果汁 ， 特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。 经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。
研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 。 此外 ， 在服药期间吃一些橙子或饮橙汁 ， 可增加机体对药物的吸收量 ， 从而使药效加倍 。
参考资料来源：
如何榨橙汁 首先 ， 橙子要去皮 。 其次 ， 你用的是榨汁机还是搅拌机？榨汁机是汁和肉分离的 ， 榨时不用放水和糖 ， 喝时再放（橙汁和水的比例是2：1 ， 糖按橙汁的酸甜度来放 ， 自己衡量） 。 搅拌机是要放水的 ， 水（矿泉水）放到橙子的一半位置左右 ， 搅拌1-2分钟就行了 。 用滤网滤出橙汁 ， 糖自己衡量 。 橙子的用量随意 ， 用搅拌机时不要超过容器的2/3.
橙子榨汁怎样做 1、材料：橙子一个/凉开水100毫升/土蜂蜜适量（1勺） 步骤：橙子洗净后切片 ， 每片差不多大小
2、切片后的橙子接着去除外皮 ， 留下橙子肉备用 把橙子肉放入料理机中 ， 倒入事先准备好凉开水 ， 调入蜂蜜 ， 直接搅拌均匀即可
3、成品 ， 小贴士
这样做的好处有几点： 自制橙汁的好处：
1 ， 比喝白开水更有营养
2 ， 能补充水分的同时摄取到更多维生素 ， 保证合理的膳食营养
3 ， 味道香甜 ， 更容易入口
橙子的营养功效
1.消食 ， 去油腻
生津止渴、开胃下气的功效 。 正常人饭后食橙子或饮橙汁 ， 有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。
2.预防“富贵病”
增加机体抵抗力 ， 增加毛细血管的弹性 ， 降低血中胆固醇 。 高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能性 。
3.清肠
促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮 ， 是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道 ， 使胆固醇更快地随粪便排出体外 ， 以减少胆固醇的吸收 。 得了胆结石的人 ， 除了吃橙子外 ， 用橙皮泡水喝 ， 也能起到不错的治疗效果 。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力 ， 但仅有助于女性克服紧张情绪 ， 对男性的作用却不大 。
怎么用果汁机榨橙汁 橘子汁的做法
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