橙子怎么榨汁 用料：橙子(大个)1个；柠檬半个；蜂蜜适量；纯净水1000毫升
鲜榨橙汁的做法
1、准备好所需食材
2、将橙子洗净后切开剥去外皮
3、然后改切成小块装盘备用
4、柠檬对半切开挤出柠檬汁 ， 柠檬汁的多少根据个人口味添加 ， 不放也可以
5、将切好的橙子倒入果汁机的搅拌杯内
6、接着放入柠檬汁
7、再添入纯净水
8、拧好果汁机的真空杯盖
9、启动程序开始榨汁 ， 约三分钟后结束
10、将蜂蜜倒入榨好的果汁中 ， 搅拌均匀即可饮用
11、鲜榨橙汁做好了
怎么榨橙汁才好喝？ 将橙子清洗干净；
2、切开放入压榨机；
3、向下压榨 ， 同时用杯子接好；
1. 将橙子的外皮洗净 ， 用刀对半剖开
2. 把半个橙子放在清洗干净后的手动榨汁器上 ， 梢用力旋转几下 ， 让果汁流出来
3. 将流入槽内的果汁过滤到小杯子里
4. 兑入2倍的温开水稀释后
鲜橙汁放半小时营养将流失
特色橙汁图集
特色橙汁图集(17张)
有人懒得吃水果 ， 以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C ， 有1种说法是 ， 放久了的橙汁对身体没有益处 ， 而且摄入的糖分可能比喝汽水还高 ， 多喝反而有害健康 ， 事实如何呢？
意大利一项研究指出 ， 鲜橙汁摆放超过半小时 ， 原来的营养成分便会灰飞烟灭；要是这杯“过气”橙汁还加了糖 ， 热量比汽水还要高 ， 不喝也罢 。
维C接触空气便消散
补充
补充
营养专家指 ， 维C的确放不久 ， 虽然至今为止尚无数据计算维他命C在鲜澄汁中流失的速度 ， 不过一般认为 ， 放半小时已经是极限了 。 因为它确实是一个很不稳定的营养素——别的营养素多在加热过程中流失 ， 维他命C只需接触空气已经流失破坏 。
值得注意的是 ， 维他命C流失可不是鲜榨橙汁独有的问题 ， 包装橙汁的维他命C多为添加物 ， 包装后隔绝空气接触 ， 才可暂且保住 。 不过 ， 只要盒盖一开 ， 散失营养的过程便开始 ， 所以有些人习惯买一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝 ， 最后喝下肚里的 ， 可能只是糖水而已 。
不加糖可能也比汽水甜
研究还指橙汁加糖后糖分比汽水高 ， 营养专家说这个估计可能太保守了 。 即使不添加 ， 一杯鲜橙汁的糖分仍然可以高于汽水 。 以两个橙榨成橙汁计算 ， 一杯鲜橙汁的糖分已经高达34克糖 ， 等与放了6.5茶匙的糖 。 而一杯250毫升的汽水则约有25克糖 ， 即5茶匙糖 。
但橙汁跟汽水所含量的糖分毕竟有异——橙汁的是果糖 ， 而汽水则是蔗糖 。 前者在人体内吸收的速详细较慢 ， 提升血糖的速度稍缓 ， 两害取其轻 ， 橙汁对于糖尿病人而言还是较理想 。 不过 ， 由于果糖和蔗糖的热量相同 ， 所以最好还是限制摄取 。
功效作用编辑
功效作用方面 ， 柑橘类水果汁 ， 特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。 经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。 研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 。 此外 ， 在服药期间吃一些橙子或饮橙汁 ， 可增加机体对药物的吸收量 ， 从而使药效加倍 。
橙汁 实拍
橙汁 实拍
橙汁 实拍
橙汁 实拍
喝橙汁不如吃橙子
其他橙汁杂图
其他橙汁杂图(16张)
营养师不会建议市民不喝橙汁 ， 因为对于那些不愿动手吃水果的人而言 ， 橙汁多多少少能补充维C ， 不过得留意尽早喝完 ， 而且购买包装橙汁时 ， 最好选取些没有添加糖分的橙汁 。
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