血糖高什么症状表现出，这5个表现说明血糖在悄悄升高

据调查，中国约有5亿人血糖过高，处于糖尿病前期，患二型糖尿病病的概率很高。只要你患有糖尿病，你就需要终身服药。一旦你的血糖没有得到很好的控制，就会导致一系列的并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾或者心脑血管疾病，所以你要多注意自己的症状。如果有以下五种表现，很有可能是血糖在升高。不要犹豫，及时做个血糖检查。

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什么说明血糖在悄悄升高？
偏爱于垃圾食品
吃太多高盐、高糖、高脂肪的食物后，会促使消化道分泌某些物质，会刺激进食中枢，产生明显的饥饿感。只要不吃垃圾食品，就会很不舒服，比如薯片或者薯条等膨化食品。以上食物在体内的消化速度极快，久而久之容易导致血糖紊乱，增加患糖尿病的风险。
腹部肥胖
女性腰围超过80cm，男性腰围超过85cn，判断为腹型肥胖，这样的人容易出现胰岛素抵抗。同时，过多的脂肪堆积在内脏周围，会加速动脉粥样硬化的发展，进而诱发心脑血管疾病。
体重居高不下
肥胖是二型糖尿病的高危因素，80%以上的糖尿病前期患者超重，尤其是热量摄入受到严格控制，体重居高不下的情况下，更应引起高度重视。体重指数(身体质量指数)是体重除以身高的平方，应该控制在18.5到23.9之间。如果超过24，就是超重。

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吃饱饭就困
吃太多含碳水化合物的食物和含糖饮料会突然升高餐后血糖，刺激胰腺分泌胰岛素，久而久之会加重胰腺器官负担，引起饭后嗜睡、体力下降等症状，甚至引起胰岛素抵抗。
血压偏高
高血压和糖尿病相互促进，都属于同源疾病。高血压病史超过6年的患者易患糖尿病。
我能做些什么来降低血糖？
运动
无论是跑步、游泳还是骑行，每天至少要有30分钟的中等强度运动。运动要循序渐进，持之以恒，但不宜剧烈运动和无氧运动。

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调整饮食
在营养均衡的情况下，要控制总热量摄入，多吃蔬菜少吃肉，饭前半小时喝一杯水，避免暴饮暴食。少吃含有精制碳水化合物的食物，代之以燕麦糙米、高粱、荞麦等全谷物，可以减缓肠道对碳水化合物的吸收；当你感到饿的时候，你不能吃膨化食品。你不妨选择牛奶或低糖水果或坚果。每天至少吃25克膳食纤维可以减缓消化，预防二型糖尿病。
技巧
糖尿病前期的人一定要做好生活和饮食调理，积极控制自己的体重，保证自己有足够的睡眠，多运动才能更好的控制自己的血糖，以免发展到糖尿病阶段。另外，每年去医院做糖耐量试验和空腹血糖，稳定血压、血脂、体重和腹围，以免损害心脑血管。如果通过上述方法血糖控制仍不理想，需要根据医生的指示使用降糖药物进行干预，可以延缓病情发展，避免诱发严重并发症。
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