其次就是春困引起的 ， 要想晚上不犯困 ， 最好多吃点素的 。 由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸 ， 对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜 ， 如辣椒、胡萝卜、菠菜等 ， 可确保脑细胞获得充足的氧气 ， 让人精神抖擞 。 在主食方面 ， 最好选择绿豆饭或全麦面包 。 此外 ， 土豆中淀粉含量较高 ， 午饭最好别吃 ， 晚上吃有助于睡眠 。
另外 ， 晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果 ， 也可以消除神经系统疲劳 ， 使人精力充沛 。 而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用 ， 容易引起困倦 ， 最好别吃 。
晚上犯团了 ， 时间特别晚了 ， 最好抓紧时间上床睡觉 。 如果不是特别晚 ， 想再复习一下功课 ， 教一个简单办法：就是用自来水洗个凉水脸 ， 刺激一下面部神经 ， 可保持一段时间的大脑清醒 。 如果身体强壮不易患感冒 ， 也可以用自来水淋一下头 ， 但要注意及时擦干头上的水分 ， 以免着凉 。
其实 ， 困也就是一会的事 ， 过一个小时就好了 。 你可以让自己坐在椅子上不动 ， 然后就坚持 ， 再坚持 ， 一个小时以后肯定不困了 ， 还有 ， 我和我同学们的经验都表明 ， 熬夜的话 ， 过了12点就不知道困了 ， 就算学习到两点 ， 第二天也是不知道困的 ， 但是 ， 最好不要天天熬夜到很晚 ， 虽然这样可以扩充你的学习时间 ， 但是如果真的让熬夜成为一种习惯 ， 也许会失眠的.
困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食 ， 黄绿色蔬菜 ， 如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃 ， 而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦 。
不妨当犯困时做一些适当的运动,到户外散散步,经过经过几个礼拜,生物钟自然回调节过来的,或干一些使你兴奋的事:如若你爱好英语,大声朗读几篇文章,试图背过;或爱好语文,同样的方法,大声诵读,发泄睡意.
人老是犯困没精神是怎么回事? 老是犯困很有可能是因为长期睡眠不足导致的 ， 日常要注意休息好 ， 保证足够的睡眠；还有可能是因为缺乏营养 ， 比如缺乏蛋白质 。 缺乏蛋白质会会导致身体容易疲劳 ， 还会造成免疫力下降 ， 日常可以多吃些富含蛋白质的食物 ， 也可以吃汤臣倍健蛋白粉这样可以补充蛋白质的膳食营养补充剂 。 除此之外 ， 平时还可以多去参加运动锻炼 ， 增强身体素质 ， 也可以帮助改善 。
经常犯困是怎么回事？ 经常犯困的原因经常犯困的原因有人如下几种：经常犯困难可以见于睡眠障碍的病人 ， 是由于夜间的睡眠时间少或者睡眠质量差而导致白天经常犯困 ， 对于这一类患者建议调整睡眠障碍为主 。
临床上体型偏胖的人也常常出现犯困 ， 考虑是由于过度肥胖、体内的血脂比较高影响血液循环、脑细胞慢性乏氧 ， 病人就可以出现经常犯困 ， 还可以伴有周身的乏力 ， 建议主要是以减轻体重为主 。 经常犯困临也可以见一部分老年人 。
由于老年人存在着动脉粥样硬化会出现脑部的慢性供血不足而会出现经常犯困 ， 而且会出现夜间睡眠浅、睡眠时间短的现象 ， 建议可以口服改善循环的药物 。 也可以见于有睡眠呼吸暂停综合征的病人由于夜间睡眠常常憋气导致睡眠严重受到影响 ， 第2天会出现经常犯困 。 对于犯困也有可能是由于低氧血症导致 ， 建议病人必要的时候可以做睡眠监测 。
经常犯困的治疗方法容易犯困这种情况在日常生活当中是经常遇见的 ， 一定要根据情况进行相应的对待 ， 每一个患者都有可能会出现不一样的情况 ， 一般来讲 ， 绝大多数的情况下并不是病态的因素 ， 都是压力过大、休息不好等造成的 。 临床上也可以诊断为神经衰弱 。
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