大蒜怎么吃好 捣碎吃有保健作用 。 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素 。 因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成 。
生吃杀菌效果好 。 在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果 。 家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法 。
炝锅加点儿糖保护大蒜素 。 用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏 。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌 。 大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见 。 和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显 。
独头蒜更抗癌 。 独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎 。 其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜 。
在黑暗处保存 。 新上市的大蒜含水量比较高，买回家应平铺晾干后再保存，不要置于塑料袋中 。 大蒜最好在通风、干燥、黑暗处保存，这样能抑制其发芽 。 存放时还应保持外皮的完整，随用随剥皮 。
每天生吃不宜超过2~3瓣 。 大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适 。 对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣 。 肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜 。
大蒜怎么吃最有营养 吃大蒜时一定要注意几点！
烹饪中不可缺少的调味品，南北风味的菜肴都离不开大蒜 。 历史上，最早食蒜成癖的人是4500年前的古巴比伦国王 。 据史料记载，这位国王曾经下令臣民向王宫进贡大蒜，以满足其饮食之乐 。 中国人食用大蒜的年代较晚，大约是汉朝张骞出使西域后才引进的 。 大蒜既可调味，又能防病健身，常被人们称誉为“天然抗生素” 。
营养价值
大蒜含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质，几乎不含脂肪 。
大蒜含有较为全面的微量元素，尤钾和磷的含量较高 。
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素 。
对疾病和健康的影响
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用 。
大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成 。
大蒜能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生 。
近年来，由于人们的膳食结构不够合理，人体对硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降，而大蒜中硒含量较多，对人体胰岛素的合成起到一定的作用 。 所以，糖尿病患者多食大蒜有助于减轻病情 。
常食大蒜能延缓衰老，因为大蒜有很强的抗氧化活性 。
经常接触铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜，能有效地防治铅中毒 。
饮食宜忌
发了芽的大蒜食疗效果甚微 。
大蒜能使胃酸分泌增多，辣素有刺激作用，因此有胃肠道疾病特别是有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜吃大蒜 。
中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引起肝阴、肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状 。
有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引起肝病加重 。
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