血糖偏高应吃什么水果，血糖高的朋友如何合理吃水果

你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。
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”玄冰缓缓说道“在前面。
01介绍
高血糖的朋友如何合理吃肉？
02介绍
高血糖的朋友如何合理吃蔬菜？
03介绍
高血糖的朋友如何合理吃主食？

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今天介绍
如何合理吃水果？
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》建议健康成人每天水果摄入量为200-350g 。

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糖友怎么吃？
1. 先说量
每天可以吃150-200克水果。吃生的新鲜食物，不要吃加工食品。
2. 再说准则
爱糖人士吃水果有一个前提，那就是血糖稳定的时候。这个稳定范围是：餐前血糖低于7.0 mmol/L，餐后血糖低于11.1 mmol/L，糖化血红蛋白低于7.0% 。
吃水果的时间约在饭前1小时或饭后2小时，避免与晚餐的碳水化合物摄入重叠。
如果的血糖不在稳定范围内，可以用黄瓜、西红柿、萝卜等生蔬菜来满足口味需求。或者减少晚餐主食的摄入量15-25g，而不是吃一种自己向往的水果。