维生素b族哪个牌子好，B族维生素横扫6种病

b族维生素是人体必需的营养物质。
不仅成员多，而且技术都很高。
一旦身体缺乏
你不仅会感到疲倦、虚弱、消化不良和反应迟钝。
它甚至可能增加各种癌症的风险。
中国疾病预防控制中心发布
03010显示屏
中国成年居民维生素B1和维生素B2
摄入不足的比例超过80% 。
b族维生素
多次获得诺贝尔奖

文章插图
维生素B1:从米糠中提取
1910年，波兰化学家冯轲首次从米糠中分离提取出这种特殊物质——维生素B1 。
艾克曼因在治疗脚气方面的杰出贡献获得了1929年的诺贝尔生理学或医学奖。
维生素B2:从牛奶中诞生
1879年，英国化学家布鲁斯首次发现牛奶的上层乳清中有一种黄色物质。他想尽一切办法提取这种物质，但都失败了。
在接下来的几十年里，许多科学家从不同来源的动物和植物中发现了这种黄色物质，但他们一直无法识别它的真实面目。
直到1933年，美国科学家库恩终于成功地从1000多公斤牛奶中提取出18毫克这种物质，并在1935年，他和瑞士化学家卡赫勒进行了人工合成，这就是维生素B2 。
凯勒和库恩分别于1937年和1938年获得诺贝尔化学奖。
维生素B12:肝脏的神奇功效
背景：20世纪初，欧美国家笼罩在致命性贫血的阴影下。
1929年，当美国科学家惠普尔、迈诺特和他们的助手墨菲在治疗恶性贫血患者时，他们发现如果每天吃半磅生的或稍微煮熟的牛肝，贫血的症状就会大大减轻。
1934年诺贝尔生理学或医学奖也授予了这三位科学家。
随后，在1948年，美国和英国的研究人员几乎同时从肝脏浓缩物中分离出一种红色晶体，即用于治疗恶性贫血的维生素B12 。
1964年，英国科学家霍奇金因确定了维生素B12的化学结构而获得诺贝尔化学奖。
如果你缺乏B族维生素会怎么样？
b族维生素每一种都发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体有害。
维生素B1:脚气
患有脚气病的人经常遭受神经损伤、食欲不振、便秘，严重者甚至心力衰竭。在医生的指导下，维生素B1片等药物可用于辅助治疗。
注意：脚气不等于脚气。一般来说，大多数脚气是由真菌感染引起的，而不是维生素B1缺乏，这类患者应该用抗生素治疗。
维生素B2:角膜炎
维生素B2参与能量和脂肪的代谢，对保持粘膜健康很重要。维生素B2缺乏可引起口腔炎、唇炎、滑囊炎、睑缘炎、畏光等症状。
维生素B3:糙皮病
经常出现红斑、烧灼感、瘙痒和渗出，随后出现疤痕皮疹和大疱，然后是痴呆、色素沉着、皮肤粗糙和鳞状皮肤。
维生素B6:脂溢性皮炎
可表现为头皮暗黄红点，表面有油腻鳞屑或疯狂皮肤，也可能导致失眠。
维生素B9:中风
缺乏会导致同型半胱氨酸增加，从而导致高同型半胱氨酸血症。这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。
此外，孕妇和哺乳期妇女的需求增加，应适当补充。
维生素B12:贫血
缺乏会导致巨幼细胞性贫血和其他疾病，这在严重吸收障碍和长期素食者中更为常见。
注意：导致疾病的原因很多，并不都是因为维生素B缺乏。服用维生素B类药物前，一定要咨询Yamatonokusushi医生。

文章插图
b族维生素“膳食补充策略”
补充维生素B ，关键是饮食要均衡。b族维生素在全谷物、绿叶蔬菜、乳制品和动物肝脏中含量较高。
b族维生素会随着水流流失，淘米时不要用流水冲洗；烹饪蔬菜时，先洗后切，然后立即烹饪，焯水时尽量保持完整。
在常见的B族维生素中，维生素BBB9是中国人最容易缺乏的。建议重点关注：
谷物：维生素B1补充剂
为了保证维生素B1的充足摄入，选择更多的全谷物食品。
建议至少吃50克杂粮(紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、小米等。)每天，而“半杂粮半细米粉”是最好的。
蔬菜：维生素B2补充剂
根据《中国成年居民营养素摄入情况的评价》，成年人每天应该摄入300克牛奶(约一个半一次性纸杯) 。除了乳制品、蛋黄、谷类和牛肉，建议每天“半斤(250克)水果和一斤(500克)蔬菜” ，尤其是深绿色叶类蔬菜，如菠菜、油菜等，比浅色蔬菜的维生素B2含量更高。
绿叶：维生素B9补充剂
《中国居民膳食指南》建议每人每天蔬菜摄入量为300-500克，其中深色蔬菜应占一半。
建议孕妇和老人多吃绿叶蔬菜。叶子越绿越好，比如小油菜籽和白菜心。如果你吃得多，没有过度的风险。
女性在孕期要注意补充叶酸，几周后体内叶酸会达到稳定水平，胎儿在怀孕第三周开始神经管发育。
com/origin/pgc-image/SlOKP0E6jhuiHd?from=pc">4类人更易缺乏B族维生素
通常来讲，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。
以下4类人群不能从日常饮食中获取足够维生素，可在医生建议下服用适量补充剂。
1有不良饮食习惯：如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；
2存在不良嗜好：如抽烟、酗酒；
3特殊生理状态：如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；
4处于某种疾病状态：如消化吸收功能减退等。
B族维生素是水溶性的，在体内滞留时间只有几个小时，按照推荐剂量服用，一般不会出现副作用或中毒反应，如果服用剂量长期超过推荐剂量，有过量和潜在危害。