饭团怎样做 饭团怎么做
可以做培根芝士饭团， 需要准备盐， 食用油， 黑白芝麻， 杏仁， 西兰花， 芝士， 培根以及米饭， 先把米饭放凉一些， 把培根切成小片， 芝士切成小片， 西兰花放到加了油盐的开水中焯烫一下， 捞出来水分控干， 然后在炒锅中加一些芝麻， 把它翻炒香， 锅里面刷一些油， 培根片放进去， 炒到出油变成金黄色， 然后再把杏仁切碎， 西兰花切成小朵， 全部的食材一起倒进一个大的碗里面搅拌均匀， 然后用一次性手套带在手上， 开始捏饭团， 捏好以后就可以吃了 。
还可以做西兰花芝麻饭团， 需要准备黑胡椒素， 芝麻， 花生酱， 黄瓜， 盐， 麻油， 海苔， 米饭以及西兰花， 首先找一个没水没油锅子， 芝麻放进去翻炒熟， 一定要用小火翻炒到泛黄盛出来， 锅中加入适量的水煮开， 添加一些盐， 然后再把西兰花放进去焯烫一下， 捞出来晾干， 米饭煮熟以后稍微放凉以后就加西兰花， 可以把西兰花剪碎放进去， 加一些芝麻， 调味料以及盐， 再加一些芝麻油， 花生， 黑胡椒搅拌均匀， 需要慢慢的把它充分搅匀， 带上手套， 把所有的材料混合以后搓成椭圆形， 黄瓜， 用刨刀削成一条条薄的片状， 然后把饭团围起来， 剪一些海苔丝点缀， 既好看又好吃， 营养也很丰富 。
还可以制作椰浆紫米藜麦奶酪饭团， 需要准备糖， 椰浆， 奶酪， 藜麦， 紫米以及农树米， 首先需要把农树米， 紫米混合在一起清洗干净， 再把藜麦放进去， 藜麦可以使用免洗的， 如果需要洗的话， 可以和米搭配在一起洗干净， 碗里面加一些椰浆， 米放进电饭锅里面， 然后再倒入椰浆到电饭煲， 如果不够的话还可以加入一些清水， 紫米的吸水性还是非常好的， 添加适量的水， 放到蒸箱中蒸半个小时， 椰奶味的米饭蒸好以后趁热加一些糖搅拌均匀， 然后准备一小盒， 奶酪， 铺一张保鲜膜， 紫米饭摊在保鲜膜上， 中间放上一颗奶酪， 然后把保鲜膜4个角拎起来， 把奶酪包裹起来， 整好形状以后就可以吃了， 味道非常香， 可以制作成自己喜欢的形状 。
饭团的营养价值
饭团是一种含有丰富营养物质的食物， 里面放的材料不同， 营养价值也会有所不同， 适当的吃一些能够健脾养胃， 补中益气， 给身体提供充足的能量， 它里面的碳水化合物是非常丰富的， 适当的吃一些能够让身体变得更加健康 。
饭团里可以放什么
饭团里面可以放一些肉松， 需要准备黑白芝麻， 海苔， 肉松， 醋， 盐， 糖以及米， 先把米清洗干净蒸熟， 趁热的时候加适量的糖盐， 黑白芝麻， 醋搅拌均匀， 准备保鲜膜， 把米饭平铺在上面， 中间放上一些肉松， 然后再把保鲜膜的4个角拎起来转一个圈， 形状整理好以后就可以吃了 。
如何做饭团呢？ 如何做饭团？饭团， 顾名思义就是用米饭混合其他食材做成的美食 。 我经常会发现身边很多聪明的吃货， 都能把饭团这款美食的创意发挥的淋漓尽致 。 特别是一些宝妈， 就特别会制作各种美味的饭团， 给孩子作为营养早餐或者是外出郊游的时候作为点心， 都是非常合适的 。
制作饭团在于与各种食材的搭配， 不仅口感佳， 营养丰富更重要， 特别是对于正在长身体的孩子尤为重要 。 下面分享两款我个人比较喜欢的饭团做法， 希望给大家一些参考！
三色藜麦时蔬饭团推荐理由：藜麦是一款营养丰富且全面的食材， 富含丰富的蛋白质（与牛肉相当）， 但是脂肪含量却低很多， 富含维生素， 多种矿物质、人体所需氨基酸、膳食纤维一个都不少， 也在1980年被列为美国宇航员食谱中 。 既然是这么棒的食材， 为什么我们不吃起来呢？关键味道也不差， 饱腹感强， 作为瘦身时期的饮食搭配也是相当不错的哟！
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