怎么锻炼才能有效的提高身高？ 人体长高有什么奥秘？
在现代生活中， 身高已不仅仅是形体美的标志， 而且会影响到将来的就业与婚姻大事 。 因此， 做父母的谁不想自己的孩子身材长得高些， 聪明一点呢？但是， 人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的 。 其实， 要想孩子长得高些， 必须先知道人体长高的和奥秘 。
身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和 。 人一生中生长发育最快的有两个时期， 即婴儿期和青春期 。 婴儿期即出生到1周岁， 在这一年内身高增长25厘米， 约为出生时（50厘米）的50%， 1岁时的总身长达到75厘米， 这是人一生中长得最快的时期 。 青春期， 生长发生突增， 身高年增长率一般为3~5% 。 年增值一般为5~7厘米， 个别可达到10~12厘米， 约几年后生长速度又减慢， 直到女20岁、男22岁时身高基本停止增长 。
那么， 人体又是怎样长高的呢？原来， 人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度 。 长骨的生长， 包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时， 主要的长骨， 如肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部， 除股骨远端以外都是软骨， 以后在不同的年龄， 骺部出现骨化中心， 骨化中心逐步增大， 骨组织就代替了软骨组织 。 但是， 在骨干和骨骺之间仍有一段软骨， 医学上叫骺板软骨， 这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂、繁殖， 生成新的软骨， 与此同时， 在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程 。 长骨就是这样一点一点地增长， 人也就渐渐长高了， 就好比芝麻开花节节高 。 但是， 到了20~22岁， 骺板软骨渐渐消失， 骨骺闭合， 骨的纵向生长停止， 人也就不能再长高 。
由此可见， 长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础， 而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的， 其中， 促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是生长激素， 它是由人脑垂体分泌， 促进软骨生长， 骺板加宽， 在人的身高增长中起着主导作用 。
如何让身体长得更高
谈起身高， 实际包括两个含意， 一个是生理高度或自然高度， 这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度， 实际是本人和社会对某种高度的无形的认定 。
今天社会对身高美的标准是， 女孩子“亭亭玉立”， 这至少要包括两腿修长， 男青年则要“伟岸英俊” 。 这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的 。
如果仅仅是审美也就罢了， 不幸的是身高渗透到社会各个领域， 发挥着强大的作用， 女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”， 企事业单位招聘人员也有身高要求， 可又难于指责 。 因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼 。
毋庸讳言， 男女青少年， 甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材 。 那么， 如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的， 人的身材是可以改变的 。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养 。 营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质， 缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。 运动不等于劳务， 后者一成不变的重复动作无益身高 。 增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、药物 。 如果有药物能使身体长高， 可能是所有方法中最受欢迎的 。 在基因时代， 科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 。
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