孕妇能吃火龙果吗前期，孕妇要舍得吃3种食物

【孕妇能吃火龙果吗前期，孕妇要舍得吃3种食物】怀孕期间愿意吃这三种食物对宝宝有好处。怀孕的妈妈可以发现它们是否在你喜欢的食物范围内。

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火龙果
火龙果含有一种令人惊叹的植物蛋白，但在常见的蔬菜和水果中却找不到。这种蛋白质可以包裹重金属，从孕妈体内排出一些重金属。
但由于火龙果性凉，感冒脾虚的孕妈可以少量食用；此外，过敏体质的孕妇要谨慎饮食。最好不要吃带奶的火龙果。不建议搭配牛奶吃火龙果，以免影响消化。

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虾
孕妈妈经常吃虾，对自己的心脏健康有益。丰富的蛋白质还可以帮助胎儿发育，在怀孕第五个月后补钙。虾能为孕妈妈提供丰富的优质动物蛋白。
虾中含有大量的动物蛋白，它的蛋白质、氨基酸的比例合适,数量丰富，种类齐全，能很好地纠正低蛋白血症，进而提高身体的免疫力。

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开心果
它不仅能增强孕妈妈的免疫力，还能健脑安胎。开心果可以作为怀孕期间的零食，孕妈妈常吃能益智健脑、提高情绪。.
开心果中含有丰富的多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸对神经系统的代谢有非常强的调节作用。适当吃开心果补充多不饱和脂肪酸，对提高智力、健脑、提振情绪有很好的效果。因为开心果是坚果，富含脂肪，体重超标的孕妈妈要控制食用量。.

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孕期饮食原则
怀孕是生命早期1000天机会创伤的初始阶段。营养作为胎儿重要的环境因素，不仅对母亲，而且对胎儿的短期和长期健康都有深远的意义。
孕期胎儿的生长发育，母亲乳腺和子宫的发育，以及产后乳汁分泌所必需的营养储备，都需要额外的营养物质。
因此，在10月份怀孕期间的每个不同时期都应该进行不同的营养。孕早期胎儿生长相对缓慢，一般营养与孕前相似，所以孕妈不需要额外补充营养。有人认为“一人吃两补”，孕早期吃太多会让孕妈体重增加，变得营养过剩。
孕中期开始，婴儿生长迅速，母亲生殖器官发育迅速。这个时期对营养的需求也很大。孕妈要合理安排自己的食物摄入，保证孕期的营养，这也会潜移默化地影响宝宝未来对辅食的接受程度以及后续多元化膳食结构的建立。

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孕妇膳食指南关键推荐
适量补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，平时要吃含碘盐。叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟和血红蛋白合成非常重要。孕妇的叶酸水平应达到600gDFE/d，除了吃富含叶酸的食物外，还要补充400gDFE/d的叶酸。
孕早期呕吐比较严重的人，可以少量多餐，保证摄入必须碳水化合物的食物.孕妈妈应选择清淡或适度的饮食，保证摄入130g碳水化合物，防止酮症对胎儿神经系统的损害。

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孕中晚期要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入，保证孕期对营养的需求量.建议每周吃2-3次鱼，提供n-3长链多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有重要作用。
适量进行身体活动，不能因为怀孕就天天躺在家里，适量活动可以维持孕期体重.体重增加是反映孕妇营养状况最实用的指标，也与胎儿体重增加和妊娠并发症有关。健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度体力活动。
烟酒是绝对不要碰的，同时还要保证愉悦的心情，积极准备母乳喂养.烟草和酒精对胚胎发育和所有阶段都有毒性作用。有吸烟习惯的人一定要戒烟戒酒，远离二手烟。如果孕妈经常一个人在家，就要学会调节自己压抑的情绪。我们可以添加一些孕妈妈的微信群，与其他孕妈妈交流，避免失控或抑郁。