3.注意豆浆最好不要空腹饮用 ， 因为蛋白质会转为热量消耗掉 ， 起不到补益的作用 ， 加上豆浆的碳水化合物含量较低 ， 因此最好能与馒头、包子、面包一起吃 。 其次 ， 如果没有条件的话 ， 可以在打豆浆时加入大米 ， 制作成“米豆浆” ， 因为大米具有补中益气的功效 ， 可以保护肠胃 ， 让豆浆功效发挥到最佳 。 喝豆浆别忘补钙 ， 记得每天在日光下活动至少半小时 ， 获得足够的维生素D ， 可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用 。
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