肝不好的人吃什么最好，肝不好的人

它是人体的“杀毒软件”，可以说是人体器官的重中之重。一旦肝脏的解毒器官出现问题，很多疾病就会趁虚而入。
但是，肝脏也是一个“沉默的器官”，当我们发现不合适的时候，肝癌已经悄然而至。

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如何早期发现肝脏问题？如何保护肝脏？
一个信号，警惕肝脏健康
专家告诉我们，如果肝脏出了问题，就无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。
所谓“肝掌”，说明手掌大小在鱼际处呈红色。如果这种情况发生在你的手掌上，建议及时就医，进一步查明肝脏受损的原因。

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此外，还有几个表现值得警惕。
01面色暗淡、发黑
是肝脏代谢铁的重要器官。如果肝脏出了问题，血液中的铁含量会增加，导致面部发黑。
而男性闭经的女性容易出现这种表现。一旦他们的脸变得暗淡、黑色和暗淡，他们就需要提高警惕。

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02指甲坑坑洼洼
【肝不好的人吃什么最好，肝不好的人】《黄帝内经》中有一句话“肝是体内的肌肉，爪是肌肉” 。当肝气郁结导致气血凝滞时，指甲会变得暗沉、晦暗、有麻点。

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03眼干、视力变差
肝不好的人容易出现眼睛干涩，视力模糊，夜视能力差。
常吃4物，肝脏更健康
很多人认为多吃动物肝脏有利于养肝，但别忘了动物肝脏中胆固醇和嘌呤的含量相对较高，健康人只能适量食用。肝脏不好的人如果大量食用动物肝脏，会给身体带来更大的负担。

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对于肝脏不好的人来说，饮食不仅要减轻肝脏的负担，还要提供肝脏所需的营养。以下四种食物可以定期食用。
01高蛋白、低脂肪的食物
肝脏再生的功能主要依靠蛋白质，所以多吃蛋白质中的食物可以促进肝脏再生和修复，起到预防和缓解肝脏疾病的作用。

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最好选择高蛋白低脂肪的食物，补充蛋白质，不要摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白可以适当增加。
02富含硒元素的食物
硒是一种重要的“护肝因子”，可以预防肝纤维化，加快组织修复。但是肝病患者往往缺硒，因此需要适当补充硒。

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蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等都是很好的富硒食品。
03坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能保护血管，也可以辅助消除脂肪肝。每天可以适量摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，小半把即可。

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04茶叶
适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。
护肝代茶饮
再给大家推荐两杯保肝护肝的代茶饮。
01菊花枸杞茶 —— 明目护肝

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中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。经常用眼，眼睛容易疲劳的人可以喝菊花枸杞茶调理。
做法：白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。

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菊花入肝经，具有良好的养肝明目的作用，可以去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
枸杞同样入肝经，补肝明目，它含有的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用。还含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养素，都是使眼睛健康、明亮的必需营养素。

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02四花茶 —— 疏肝理气
肝气疏发条达，人体气血才能通畅，有易生气、失眠多梦、情绪低落、胁肋胀痛等肝气郁结的表现，可以饮用四花茶来调理。

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做法：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克泡水做代茶饮。
白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的作用。