女生体脂率多少算身材好？怎样降低体脂率？

现在的体重已经不能代表一个人的身体状态了，体脂率慢慢登上舞台。肌肉和脂肪开始成为大家眼中的主角。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。下面，就快和天天生活网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、女生体脂率多少算身材好？2、男生体脂率多少算正常？3、怎样降低体脂率？

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女生体脂率多少算身材好？不同的人群对身材好的定义都不一样，所以体脂率也是不同的。
1、一些人认为，身体健康、凹凸有致就是身材好，一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%-25%之间。
2、但也有些男性认为，女性丰臀肥乳，抱起来有肉但也没有赘肉横生才算是身材好，她们的体脂率在25%-30%之间。
3、部分女性对身材要求严格，追求漂亮的马甲线，那么体脂率会更低一些，在15%-22之间。

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男生体脂率多少算正常？建议保持在15%左右最佳，首先这个值的身材是线条是比较明显的，另外向下能够继续冲击，向上也可放纵畅饮，所以在这个数值内是比较合适的。

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怎样降低体脂率？【女生体脂率多少算身材好？怎样降低体脂率？】1、进行有氧运动，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩单车等，可以燃烧全身脂肪，适量的增加出汗率，对降低体脂率有一定的帮助。
2、控制饮食，降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维的粗粮。
3、养成良好的作息习惯，作息时间不规律，容易对睡眠质量有所影响，从而影响身体的正常新陈代谢，影响食物的消化。