便秘吃什么水果最有效，便秘最怕什么水果

便秘是一种头痛。有些人真的想把人逼疯。吃水果可以缓解便秘，但不是随便哪种水果都能改善便秘。有些水果是便秘最怕的水果，可以发现便秘最怕的水果多达9种。接下来，我会给大家一一介绍。

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橘子
橘子富含维生素C，也是一种能抗便秘的天然水果。因为橙子中的纤维含量很高，可以刺激体内反体的形成，彻底消除胃肠道的便秘，促进消化。
葡萄
葡萄可以说是天然的泻药。它富含各种酸，对人体的正常运转仍然非常重要。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇。经常吃葡萄可以促进消化功能。

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木瓜
木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，含有大量的维生素c，除了抗氧化外，其次还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素帮助排泄。
番石榴
番石榴可以消灭体内的细菌、真菌和传染性物质。吃番石榴对正常排便有好处。很多人喜欢吃番石榴。它的酸甜味很好。事实上，番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性。充分利用番石榴可以改善便秘。

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橙子
橘子可以说是一种抗氧化能力很强的水果。它富含维生素C，不仅能增强免疫系统，还能为身体提供大量纤维。经常吃橘子还可以改善肠道运输功能，减少便秘。其次，它还含有柠檬酸，可以促进食物消化，改善便秘。
梨
梨富含水分和纤维素。梨可以调节肠道蠕动，帮助消化系统运转。此外，梨具有良好的抗氧化性能，含有多种维生素。吃梨可以促进消化，调节便秘。

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西瓜
夏天吃西瓜是最好的。西瓜富含矿物质，如镁、锌、磷等。这些矿物质可以促进利尿，改善肾功能，有很好的通便作用。
猕猴桃
猕猴桃可以说是纤维最多的水果。一个猕猴桃含有2克纤维，可溶性纤维和不溶性纤维的比例可以分为1，333，602，也可以帮助排便。如果猕猴桃可以连续吃14天，便秘问题可以大大改善。

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【便秘吃什么水果最有效，便秘最怕什么水果】火龙果
火龙果富含纤维和果胶，还含有多种维生素。火龙果可以保持水分，增加大便的含水量，尤其是润肠的效果也很好。但是火龙果吃多了容易生气，适量吃才有效果。
这九种最怕便秘的水果介绍给大家。这些水果在生活中很常见。它们不仅富含水分，而且营养价值很高。如果你想改善便秘，你必须吃这些水果。只有这样才能有效改善便秘和消化功能。但是，要改善便秘，除了吃水果，还需要多喝水，避免摄入过多的大量食物。