晚上睡前喝牛奶好不好，牛奶是早上喝好还是晚上喝好

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牛奶是我们生活中经常喝的健康饮料，但是很多朋友对什么时候喝多少牛奶有不同的看法。那么作为一种营养丰富的牛奶，我们怎么喝才能不浪费其中的营养呢？今天，我将在文章中与大家分享。虽然正确的喝奶时间是喝牛奶，但是在不同的时间有很大的区别。随文章一起看看吧！

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牛奶的味道醇厚丝滑，不同种类的牛奶有不同的风味。牛奶中的蛋白质、氨基酸和钙等营养物质对我们的身体有很大的帮助。牛奶对你的健康有好处，但是喝牛奶的量和时间很重要。我们身体一天所能吸收的蛋白质是有限的，也就是说当身体吸收了足够的蛋白质，并且继续额外补充的时候，那么其他的就不能被吸收了，喝了就相当于浪费了，所以牛奶的量需要控制。按照健康饮食规则，成年人每天喝两杯牛奶就够了，不能贪！关于喝牛奶的最佳时间有不同的看法，但科学的时间应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但切记不要空腹喝牛奶。

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早上，我们的胃已经消化吸收了一夜，已经空了。在这种空虚的状态下，胃迫不及待地想吃东西。这时胃的排空速度比较快。所以早上起床的时候，要记得喝牛奶的时候搭配一些面包或者鸡蛋，在肚子上放点东西，这样我们的胃才能更好的吸收牛奶中的营养。如果空腹喝牛奶，牛奶中的营养物质可能在胃吸收之前就流失了。因为牛奶是一种流动性很强的液体饮料，如果空腹进入胃，在被胃吸收之前会直接排出体外。因此，我们选择早上喝牛奶的最佳时间，但也要记得和一些面包一起喝。

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另外一个喝牛奶的好时间是晚上，也就是睡前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助我们有一个更好的睡眠，同时也可以在我们入睡的时候给我们的身体补充钙质。晚上这个时候，我们血液中的钙含量会慢慢减少，睡前牛奶中的钙会慢慢被血液吸收，补充我们体内的钙含量。有些朋友可能会担心睡前喝牛奶会给我们的胃造成负担，但其实睡前半小时喝牛奶对我们的胃没有负担，此时胃的吸收功能也很好。