草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

俗话说“脾虚导致百病” ， 中医认为无论治疗什么疾病 ， 都要从饮食入手 ， 调理脾胃 。
脾是人体的重要器官 。脾虚会带来很多危害 ， 但有专家指出“十人九有脾虚” 。为什么脾虚的人那么多？我们如何判断自己是否有脾虚？
1.脾是“气血生化之源”
脾是人体五脏之一 ， 位于中焦 ， 胃左侧 ， 膈下 。
《黄帝内经》提到：“脾胃由膜相连 。”脾属五行中的土 ， 喜干恶湿 。中医认为脾是人体消化和吸收食物的重要器官 ， 故有“气血生化之源”和“后天之精”之说 ， 即人出生后 ， 其生命活动依赖于脾的运化功能 。

健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图
此外 ， 脾是参与人体水液代谢的重要器官之一 ， 具有运化水湿.的功能 ， 人体摄入的水液需要由脾运化 ， 气化成津液 ， 再输送到周围器官 ， 从而起到滋润和滋养的作用 ， 同时体内多余的水液也能及时排出体外 。
如果你因脾虚而失去运气 ， 人们会精神疲惫 ， 脸色蜡黄 ， 疲劳 ， 四肢缺乏温度 ， 食欲不振 ， 饭后胀气 ， 肥胖 ， 气短 ， 怕冷 。
去看中医的患者被诊断为“脾虚”是常见的情况 ， 这也是为什么有“十人九脾虚”的说法 。那么 ， 是什么原因导致这么多人脾虚呢？
健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图
二、为什么“十人九脾虚”？
现代人的饮食口味重 ， 爱吃油腻、太甜、太咸等脂肪多、甜的食物 ， 不容易被人体消化 ， 容易导致肠胃发炎、腹胀 。油炸、甜食和加重炎症反应,都为脾虚埋下了祸根 。
虽然重的食物不容易消化 ， 但不代表吃素就好 。临床上发现部分素食者也有脾胃虚弱的情况 。从中医的角度来说 ， 素食者会缺乏营养 ， 素食者主要是中性和凉爽 ， 肉类食物主要是温暖和中性 ， 长期素食者容易出现寒凉过剩 ， 引发脾胃问题.
健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图
其次 ， 经常熬夜、睡眠不足消耗气体 ， 伤害体液 。脾胃虚弱的人 ， 熬夜后容易腹部胀气 ， 食欲不振 ， 甚至腹泻 。
经常久坐、不爱运动往往会在体内积累越来越多的水分 ， 久而久之就会导致脾虚；爱吃凉食或贪凉,如在夏天长时间吹空调 ， 会引起阳虚 ， 影响脾功能 ， 进而影响消化吸收能力 。
第三 ， 不管有没有脾虚 ， 可以看到四个部分 。
腹部：看大便
容易出现腹胀腹泻、食欲不振、不想吃东西或吃不好饭、只吃一点后腹胀；容易拉肚子 ， 其中水和粪便可以分离称为“腹泻” ， 水和粪便混合均匀称为“便溏” 。
面部：看脸色
脾虚的人会发黄 ， 如果不及时治疗 ， 会逐渐变得“蜡黄” ， 即脸颊发黄、枯萎消瘦,这是由于脾中津液不足 ， 气血不足 ， 不能滋养身体造成的 。有些脾虚的人不仅脸色发黄 ， 还有虚肿,病 ， 这种病通常是由潮湿引起的 。当一个人脸色发黄 ， 不太明润时 ， 基本可以判断这个人属于脾虚 。但是肝病患者也可能会有黄脸 ， 需要鉴别 。
健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图

pan>鼻子：摸鼻尖
脾虚的人鼻尖黯淡 ， 用手摸会发现有小坑 ， 这是能够反映脾脏是否健康的明显区域 。脾虚的人会出现鼻尖黯淡的现象 ， 如果鼻尖润泽明亮 ， 说明脾胃运化功能正常 。
其它部位
嘴唇干燥无血色也是脾虚的表现 。《黄帝内经》提及“口唇者 ， 脾之官也”、“脾开窍于口” ， 意思是说 ， 脾胃问题会在口唇有所表现 ， 嘴唇脱皮、干燥、无血色则说明脾胃不好；此外 ， 脾虚的人睡眠也不好 ， 容易入睡困难、多梦、惊醒等 ， 精神状态欠佳 ， 容易心慌、健忘、反应迟钝等 。
如果发现自己有以上几个问题 ， 要怀疑是脾虚引起的 。
健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图
四、养好“脾”气 ， 要做好这3件事
脾虚会影响身体的方方面面 ， 如果想要养好脾胃 ， 这3件事要做好 。
--多吃黄色食物
中医认为 ， 黄色在五行中属土 ， 在人体中对应脾胃 ， 多吃黄色食物可保护脾胃健康 。现代营养学认为 ， 黄色食物富含矿物质和维生素 ， 还含有胡萝卜素 ， 具有抗氧化能力 ， 经常摄入可强化人体的肝脏功能 ， 清除自由基 ， 增强人体免疫力 ， 对脾胃也大有益处 。
生活中常见的黄色食物有菠萝、香蕉、橙子、南瓜、小米、黄花菜等 。
健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图
--规律作息
作息规律 ， 不要熬夜 ， 尽量在晚上11点前入睡 ， 经常熬夜的人免疫力也会下降 ， 脾胃、内分泌、心脏等都受影响 ， 脾胃功能自然受损 。
--保持好心情
人在安静时副交感神经运行正常 ， 消化功能也比较好 ， 经常生气容易影响正常的消化功能 ， 从而导致各种消化问题 。保持好心情 ， 平心静气 ， 对于养好脾胃很重要 。
健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃

文章插图
脾胃健康 ， 我们身体才能正常运作 ， 平时要注意养好自己的脾胃哦！
参考资料：
[1]脾不堪重负就虚了.生命时报.2018-11-29
[2]许光远.(2014).中医妙招让你在家就能护脾胃.中华养生保健(3), 60.
[3]符仁. 脾虚证症状表现规律的研究[D]. 广州中医药大学 2010.
【健脾胃最好的三个方法，3个方法养好脾胃】未经作者允许授权 ， 禁止转载

    推荐阅读


    上一篇：奥美拉唑肠溶片说明书，奥美拉唑应当饭前吃

    下一篇：5类人不能做牙齿整形，这几类人整牙堪比整容