仰卧起坐可以瘦肚子吗，做仰卧起坐

“每天5组，每组20个仰卧起坐，就能轻松减掉肚子上的肉，不仅如此，还能打造完美身材” 。
在网上，经常可以看到这样的文字。意思是你可以通过做仰卧起坐来去除腰腹部的脂肪，因为仰卧起坐也是一种减肥的运动，当人们看到肚子上的肉时，首先想到的就是做仰卧起坐来减掉肚子上多余的肉。

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然而，你不知道的是，仰卧起坐不能瘦肚子。而且，如果短时间内做仰卧起坐，还会发现肚子上的肉会更光滑，不会瘦很多。
看到这，有些人不同意。他们坚持做仰卧起坐对瘦肚子没问题，而且他们一直坚持这样做。这种情况确实存在，但不仅仅是做仰卧起坐，还要做其他有氧运动。只有这样我们才会发现，做仰卧起坐之后，瘦肚子是可能的。其实瘦肚子做的不是仰卧起坐，而是其他有氧运动来减掉自己肚子上的脂肪。

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然后简单看看为什么仰卧起坐不能瘦肚子。
因为仰卧起坐的主要发力部分不是腹肌，而是利用跨步的一些肌肉把身体拉起来，做无效循环。对腹肌没有刺激性，容易引起腰椎或颈椎的问题。如果你不相信我，你能仔细想想吗？健身房的那个教练经常做仰卧起坐？他们大部分时间都做有氧运动。
仰卧起坐可以锻炼腹肌，但很难“抖”掉脂肪。因为腹部脂肪只有有氧运动才能溶解，而仰卧起坐又不是有氧运动，即使你每天做1000个仰卧起坐，也达不到减肥的效果。

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不同意的人除了仰卧起坐，肯定还会做一些有氧运动。比如经常跑步、游泳、骑自行车等。都是有氧运动，期间结合仰卧起坐，这样真正减掉肚子的不是仰卧起坐，而是辅助有氧运动。
【仰卧起坐可以瘦肚子吗，做仰卧起坐】这里需要强调的是，除了做有氧运动，还要有良好的饮食。运动后不要吃得过多。自然，这个结果不是所有人都希望看到的，因为运动后补充合理的饮食是必然的，但也不应该太多。多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，多喝水，促进排毒和新陈代谢，减少脂肪堆积。