艾灸足三里的最佳时间，艾灸四穴保健康

冬至是一年二十四节气中的第二十二个节气，是中国农历最重要的节气之一。冬至也是养生最重要的节气之一。冬至是养生中最重要的节气，主要是因为“冬至晴” 。意思是古人认为从冬至开始，白昼越来越长，阳气上升，天地之阳开始变得越来越强，意味着下一个周期开始，是大运之日。

文章插图
古人在对待养生的时候非常重视杨琪的诞生。人们认为，当杨琪出生时，应该像农民育苗和妇女怀孕一样，对它进行精心保护和护理，使它能够逐渐生长。人体有充足的阳气，才能达到祛病延年的目的。因此，子时和子曰在健康科学中起着重要的作用。

文章插图
冬至是艾灸爱好者的重要日子，与九月九日艾灸的第一天重合，是最重要的。一年中最重要的两个艾灸时间节点：三伏灸和三九灸。九灸是三伏灸疗效的补充和巩固。这时，如果将节气、艾灸、穴位结合起来，就能起到温阳益气、扶正祛邪的作用，从而提高我们身体的抗寒抗病能力，进一步提高人体免疫力，延年益寿。

文章插图
对于很多人来说，如果系统地进行艾灸可能会太麻烦，大多数人没有时间去安排。所以今天，我想在这个重要时期推荐几个艾灸养生的重要穴位。
1.神阙穴
神阙穴是肚脐，也叫肚脐，是人体静脉上的重要穴位。位于与命门穴平行对应的肚脐。此穴具有补真气、充沛精力、充沛体力、强腰肌、面色红润、聪耳明目、轻盈长寿等功能。艾灸神阙不仅可以治病，还可以强身健体。作为一种保健灸，神阙灸主要体现在对人体的整体调节。

文章插图
由于肚脐与百脉相连，可以利用艾绒的温煦作用、火的阳热属性、艾灸药物的属性，通过穴位和经络来调理脏腑经络，达到平衡身体阴阳、调和气血的目的，从而达到强身健体、防病延年的目的。
2.关元穴
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐下3寸。即距离人体肚脐中间三寸(四指并拢，从肚脐开始，水平距离以中指水平条纹为准)，腹部中线。艾灸此穴具有滋肾固本、调理回春的作用，可治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕等。

文章插图
关元穴，即小腹。中医认为关元穴具有培元、固本、补中、降焦的功效，对任何元气的损耗都可以使用。除了按摩，关元穴也可以艾灸。艾灸关元穴可以“使人长生不老” 。
【艾灸足三里的最佳时间，艾灸四穴保健康】3.命门穴
命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎下(腰带扎的地方，对应肚脐眼) 。命门穴属督脉。艾灸此穴可缓解和治疗腰痛、肾病、夜哭、精力减退等。

文章插图
定时艾灸命门，可清督脉上的气滞穴，加强任脉与督脉的联系，促使真气运行于任脉与督脉上，具有强身健体、温肾壮阳、强腰膝的功效。
4.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，小腿鼻点下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指) 。坐下，弯曲你的膝盖
艾灸时，不要在风中着凉，保持镇静。饱餐后不宜艾灸，不宜出汗，艾灸后毛孔扩张，不宜在半小时内洗澡，以免受凉。艾灸向来讲究循序渐进。无论是保健还是防病治病，都需要坚持。如果没有艾灸阈值，可以每天按压相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人一起去挖掘！