成人缺钙会有什么症状，缺钙的症状

钙作为人体骨骼的重要组成部分，对健康至关重要。我们从以下几个方面来看看钙与健康的关系。
首先，人体每天需要的钙含量
1-3岁600%，4-10岁800% 。
1-14岁，成人1000%，更年期800-100%，孕妇1200-1400% 。从钙的需求来看，11-14岁的青少年需求比较大。此外，人体内钙的含量与年龄有关，即一个峰值骨值约为35岁。35岁之前，骨骼可以补充钙质，35岁以后，补钙只能维持正常的每日钙量。35岁以后，人体流失的钙量随着年龄的增长而增加。

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二钙的分类
世界上的钙一般分为固体钙和液体钙，钙中固体钙含量最高的是碳酸钙(40%) 。众所周知，液体钙在皮肤外部和皮肤内部。这种液体很容易被人体胃吸收，但它的皮肤可能会阻碍液体的开放。特别是对于肠胃消化不良的人，服用液体钙会降低补钙的效果。

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缺钙的症状和危害
人体缺钙是反应性的，通常会有(颈、肩、腰、腿)疼痛。长期缺钙会导致骨质疏松，而骨质疏松一定时间就会导致骨质增生。很多人都有疑问。骨质增生不是钙引起的吗？后面我们会重点讲骨质疏松和骨质增生。对于老年人来说，缺钙容易导致骨折。
如何选择钙片？
首先要考虑钙的含量。其实要考虑钙的吸收率和利用率。最后需要考虑钙片在补钙的同时是否含有其他钙、镁、锰、锌、铜等矿物质和维生素D 。
钙(第二部分)一、具体来说，为什么要选择含有苜蓿、维生素D和各种矿物质的钙。第二，骨质疏松和骨质增生。三、钙片的使用方法和原则。
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