朝鲜蓟的功效与作用，素食菠菜朝鲜蓟

素菜菠菜和朝鲜蓟蘸酱味道鲜美，很容易做开胃菜。它是由价格合理的原料制成的！

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【朝鲜蓟的功效与作用，素食菠菜朝鲜蓟】这种纯素食菠菜朝鲜蓟蘸酱真的不属于这个世界！味道鲜美，制作容易，需要通用且价格适中的食材。可以作为和朋友聚餐的绝佳开胃菜，也是过节的绝佳选择！
虽然味道俗气(尤其是加了一些纯素食的帕尔马干酪)，但完全是纯素食。因此，这个版本比原来的版本更健康，更轻，因为它不含乳制品或胆固醇。然而，它同样美味！
另外可以用自己喜欢的食材定制，然后加入自己想要的所有调料。我喜欢把它和一些烤玉米饼混合在一起，或者撒在一些热面包上，但是有很多不同的吃法！
素食菠菜和朝鲜蓟蘸酱是感恩节等节日的绝佳开胃菜。它美味可口，易于制作，呈乳脂状。简单来说，你需要简单、便宜、健康的食材！
素食菠菜朝鲜蓟怎么做？

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将烤箱预热到375或190摄氏度。在大煎锅中加入素食黄油(图1)，趁热加入大蒜和洋葱(图2) 。用中高火加热，直到它们开始变成金黄色(图3)，偶尔搅拌。加入朝鲜蓟心，煮5分钟(图4) 。

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加入面粉(图5)，中火煮1-2分钟，经常搅拌。然后加入植物奶、素食奶油奶酪、营养酵母、盐和胡椒粉(图6) 。搅拌煮至酱汁变稠(图7) 。最后，加入冷冻菠菜(图8)，煮3-5分钟左右。将混合物放入烤盘(图9)，并在上面加入帕尔马干酪(可选) 。我用的是88英寸或者2020厘米的烤盘。烘烤15到20分钟，或者直到混合物变成金黄色并起泡(图10) 。马上上菜。专业提示
你可以用任何你有的油，甚至用素食黄油来代替。大蒜粉和洋葱粉也很适合这个食谱。如果你想节省一些时间，他们是一个很好的选择。你可以用冷冻朝鲜蓟心或新鲜朝鲜蓟从头开始烹饪。你也可以用新鲜菠菜做这个食谱，但是我发现冷冻菠菜更便宜更方便。随意使用你喜欢的香料和草药。我建议你试试我的素食帕尔马奶酪食谱，因为它比商店里买的奶酪更健康，尽管你没有时间去做也可以买！

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什么是素食菠菜朝鲜蓟蘸酱？
这道菜是开胃菜，可以作为晚餐或午餐的一部分，为您的客人或家人服务。原来的配方是用奶酪、黄油和奶制品做成的，所以这个纯素版更健康，更营养，更美味！
这种素食菠菜朝鲜蓟蘸酱能保存多久？
记住，把吃剩的食物放在冰箱的密封容器里，可以保存4-5天。如果闻起来很香，你可以吃。
这种素食菠菜朝鲜蓟蘸酱怎么吃？
素食菠菜和朝鲜蓟蘸酱可以有不同的吃法。我喜欢和各种原味蔬菜(比如胡萝卜和红甜椒)还有一些烤玉米饼一起吃。也可以撒在一些热面包上！
素食菠菜朝鲜蓟蘸酱
准备时间：10分钟准备时间：40分钟总时间：50分钟开胃菜素食8种食材
2汤匙纯素食黄油或特级初榨橄榄油，3瓣大蒜，洋葱片，切碎的14盎司朝鲜蓟心(400克)，沥干切碎的2汤匙面粉，2杯不加糖的植物奶(500毫升)如果需要，8盎司素食奶油奶酪配豆浆(225克)，室温软化2汤匙营养酵母茶匙盐茶匙黑胡椒粉10盎司冷冻菠菜(290克) 。
烤箱预热到375F或190c 。在大煎锅中加入素食黄油，趁热加入大蒜和洋葱。中火煮至金黄色，偶尔搅拌。加入朝鲜蓟心，再煮5分钟。加入面粉，用中火煮1-2分钟，经常搅拌。然后加入牛奶、奶油奶酪、营养酵母、盐和胡椒粉。搅拌至酱汁变稠。最后加入冷冻菠菜，煮3-5分钟左右。然而，将混合物转移到烤盘中
后在上面加纯素食帕尔马干酪。我使用了8×8英寸或20×20厘米的烤盘。乙AKE为15至20分钟或直到该混合物呈金黄色并起泡。搭配各种生蔬菜（例如胡萝卜和红灯笼椒）以及一些烤玉米饼，或将其摊在一些温暖的面包上。将剩余的食物放在冰箱的密封容器中4-5天。笔记
可以随意使用手头上的任何类型的油，甚至可以用素食黄油代替。大蒜粉和洋葱粉也可以很好地配合此食谱，如果您想节省时间，它们是一个不错的选择。您可以使用冷冻的朝鲜蓟心或新鲜的朝鲜蓟，然后从头开始烹饪。您也可以用新鲜的菠菜制作这种食谱，但我发现冷冻菠菜更实惠，更方便。随意使用您喜欢的香料和草药。我建议您尝试我的纯素食帕尔马干酪奶酪食谱，因为它比商店里买的奶酪更健康，尽管如果您没有时间制作，也可以购买！营养信息是在不使用纯素食帕尔玛干酪的情况下计算得出的。营养
份量：食谱的1/8卡路里： 192糖 3.3克钠： 438毫克脂肪： 12.7克饱和脂肪： 5.3克碳水化合物： 12.8克纤维： 4克蛋白质 7.1克