天天吃鸡蛋能减肥吗，减肥能每天吃鸡蛋吗

鸡蛋是人们餐桌上常见的美味。因为它们的蛋白质和氨基酸比例最接近人体，被称为“完美食品”，深受男女老少的喜爱。但正是因为鸡蛋如此普遍，生活中关于鸡蛋的说法也很多。

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鸡蛋黑粉认为“尤其是减肥的人不能天天吃鸡蛋，蛋黄要扔掉。这一天吃完饭后的辛苦都该浪费了。”这种说法有什么道理吗？今天我会立刻向你们说明。
减肥能每天吃鸡蛋吗？
说到这个问题，也要把高血脂的人带进来。高脂血症是我国常见的慢性病。近年来，很多高血脂的人都不敢吃鸡蛋，更别说蛋黄了。其实这是绝对没有必要的。对于这些人来说，无非是担心鸡蛋中的高胆固醇。

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但目前人们喜欢吃的符合高胆固醇特征的食物有很多，比如动物内脏、动物脑、肥肉、烧烤、油炸食品等等。如果你不能吃鸡蛋，那么你就不能吃这些高胆固醇的食物。显然，这样做非常困难。
而且，很多医学研究结果证明，能够影响体内胆固醇的因素有很多，中国和美国都取消了胆固醇的每日限量。所以，对于鸡蛋来说，每天吃一个鸡蛋是没有问题的。

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鸡蛋黄可以吃吗？
的确，人们对蛋黄中胆固醇的担忧是有一定道理的。从鸡蛋的营养结果来看，蛋黄的胆固醇含量确实比蛋白质高很多，一个鸡蛋的胆固醇几乎超过200毫克。
但扔掉蛋黄就可惜了，因为科学家早就发现，虽然蛋黄中的胆固醇成分比较多，但也有丰富的维生素D、卵磷脂、钙、叶黄素等营养成分。

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卵磷脂被身体吸收后，还会降低低密度脂蛋白胆固醇，促进脂肪排泄。只是一天一个鸡蛋的量，不会对健康造成任何威胁。目前还没有研究证明吃鸡蛋会增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。
【天天吃鸡蛋能减肥吗，减肥能每天吃鸡蛋吗】所以每天吃一个鸡蛋不丢弃蛋黄，不会影响人的减肥和血脂水平。

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鸡蛋啥时候吃？营养师告诉你几种正确吃法：
第一个鸡蛋可以在早餐时吃。早上起床后，是身体需要多种营养的阶段。你可以每天早上吃一个煮鸡蛋或一碗蛋羹。
其次，晚餐也可以吃鸡蛋，冬天也可以选择鸡蛋汤的形式。虽然鸡蛋打碎后可能会损失少量的营养物质，鸡蛋中的水溶性维生素会融入汤里，但只要喝汤，就不会有问题。