脚掌疼痛是什么原因，脚底板疼痛

在生活中，我们总会经历一些长时间的行走或运动，之后往往会出现足底疼痛，持续时间或长或短，但经过有效的休息，大部分都可以缓解或消失。但是有些朋友已经休息多天了，甚至早上起床站久了还会有比较剧烈的疼痛。这时，我们不得不怀疑是否是足底筋膜炎。

文章插图
什么是足底筋膜炎？想知道自己是否有足底筋膜炎，首先要知道这是什么病。
足底筋膜炎又称足底腱膜炎，是足底筋膜(足底腱膜)内侧跟骨结节关节处的无菌性炎症，主要表现为负重时足跟痛。足底筋膜炎多与过度运动和超重有关。由于长期行走或跑步，足底肌肉和筋膜被反复过度牵拉，导致局部肌肉和筋膜劳损，造成足底肌肉压力过大，筋膜损伤。因为这种疾病在跑步者中很常见，所以也被称为跑步者的脚后跟。对于这种疾病，我们通常选择用药物来缓解疼痛，但并没有完全治愈。

文章插图
二、足底筋膜炎为什么会引起疼痛？
【脚掌疼痛是什么原因，脚底板疼痛】我们正常的脚是从侧面拱起的，而足底腱膜更像是一根弓弦，一端连着脚后跟，另一端连着脚趾骨，主要是为脚提供弹性和稳定性。可以想象，当我们经历过度运动或长时间站立时，由于脚趾的背屈和足弓的拉伸，足底筋膜张力增加，从而受到牵拉的刺激。如果长期这样下去，当然很可能会造成足底筋膜损伤。
对于肥胖的朋友来说尤其如此。他们的脚底承受的压力更大，足底筋膜需要承受更强的力，所以更容易受损。

文章插图
三、如何判断是否是足底筋膜炎？
了解了足底筋膜炎的基本概念，我们再来确认一下是否有这种疾病。一般来说，足弓先天异常、肥胖、下肢不等长、踝筋膜弹性不足的人更容易患足底筋膜炎。我们可以试着把自己的情况排除在外。对于那些没有先天因素的人，我们应该更加注意他们的日常锻炼习惯。训练方法不当，训练过度，跑鞋不合适，都可能导致足底筋膜炎。

文章插图
但是，要知道足底疼痛的原因有很多，不一定是足底筋膜炎。除了这种疾病，还可能与足部发育问题(如扁平足、高拱)、骨质增生、鸡眼等皮肤问题有关。所以，当脚底有疼痛，休息不能缓解时，就应该去医院治疗。医生可以判断是什么病。有经验的医生可以通过体检和询问日常情况来诊断足底筋膜炎。

文章插图
四.足底筋膜炎的日常保养
足底筋膜炎没有特效药。我们一般选择用药物和理疗来缓解和消除炎症，从而改善足部功能，缩短发病期。然而，这种治疗是一个漫长的过程，通常需要4周到18个月。患者往往无法坚持治疗，甚至复发。因此，日常生活中的保养尤为重要：
适合穿鞋：日常生活中我们最好穿运动鞋。这种鞋可以很好地贴合足弓，更适合长时间行走。

文章插图
运动：足底筋膜炎多发生在运动过度的朋友身上，所以大家在运动时一定要注意强度，不宜长时间连续跑或走，尽量在草地或塑胶跑道等弹性地面上运动。
控制体重：超重的人一定要注意减肥，这对缓解症状很有帮助。
康复训练：足底筋膜炎患者长时间休息后足底筋膜会收缩。拉伸训练可以保持足底筋膜的长度和弹性，从而达到缓解疼痛的目的。
热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。