女人滋阴补肾的食物，天热该如何滋阴补肾
来源：生活时报
首都医科大学北京中医医院肾内科主任医师赵文静主治医师沈子龙
天气炎热，人体出汗较多，暑邪特点为阴伤耗气 。人多口渴、干咳、喜冷饮、尿少黄、倦怠乏力等 。肾阴是人体之阴、之精的基础 。五脏之阴以肾阴为基础 。夏天，如果你失去了日常饮食，感受到了暑热之邪，就会伤胃阴、伤肺阴、伤肾阴 。那么，夏天如何滋阴补肾呢？
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改善你的饮食 。你应该多吃一些清淡、凉爽、能滋阴补肾的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、绿豆、莲藕、银耳、豆腐、桃子、山药、西瓜、黄瓜等 。同时，尽量少吃性温的辛辣食物，如羊肉、韭菜、洋葱、生姜、辣椒等 。你也应该避免脂肪，甜味和浓味 。辛辣、油炸、油炸、烧烤等食物最容易产生内热，进一步伤阴耗气 。
活着 。不要熬夜，注意防暑降温，炎热天气避免长时间户外活动 。如果必须外出，一定要穿防螨服，戴太阳伞，尤其是中午高温时期 。
茶调理 。适当增加饮水，但不要喝冷饮 。如果不喜欢开水，这个季节可以喝点绿茶、白茶或者花茶 。
滋阴补肾，要善用以下三个食疗方子 。
1.桑椹茶 。取桑葚15克，乌梅9克，冰糖少量，用清水煎服，取汤饮用 。此方适用于阴虚津伤，如咽干口渴者 。
【女人滋阴补肾的食物，天热该如何滋阴补肾】2.菊花茶 。取枸杞15克，菊花12克，桑叶15克，冰糖少许，一起煎服，勤饮代茶 。本方适用于阴虚肝火旺者，表现为视物模糊、急躁易怒 。
3.西洋参麦冬茶 。取西洋参3克(切片或磨成细面)，麦冬9克，加少许冰糖，用开水煎服或冲泡，勤饮代茶饮 。此方适用于气阴两虚，表现为气短乏力 。
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