扩胸运动有什么好处，原来它的好处这么多

【扩胸运动有什么好处，原来它的好处这么多】快节奏的工作生活和日新月异的科技便利让我们的身体越来越懒。有时候，当我们抬头看我们的案头工作时，我们发现早晨已经过去了。当我们突然拉伸时，我们会感觉到一股电流从头到脚流过，老虎的身体会颤抖，好像所有的疲劳都消失了.

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为什么拉伸这么酷？
拉伸是一种将上肢向上抬起超过胸部或头部的动作。有些人认为伸展运动是懒惰的表现，其实不然，伸懒腰有时候倒是一种不自觉的“本能反应”，就和打哈欠一样.
原因很简单。当我们长时间保持一个姿势时，比如长时间睡觉或坐着，大脑和内脏的新鲜血液供应不足，四肢肌肉组织的氧含量因长期不活动而降低，产生的代谢废物不能及时排出，导致疲劳。
此时大脑主动发出“拉伸”信号，手臂抬起身体后倾，胸腔扩大，心肺功能加强，更多的含氧血液供给大脑和肢体肌肉组织，人清醒舒适。

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拉伸是“唤醒”肌肉的过程。
它最显著的优势在于“唤醒”了全身肌肉.说，伸展不仅能伴随着胸部的扩张，还能促进血液循环，增加大脑的氧气供应
—拉伸，英文单词stretch的意思是伸展。大家一般在剧烈运动前都会做拉伸运动，拉伸的目的也差不多，只是为了“唤醒”肌肉。
肌肉本身是有弹性、粘滞性和伸展性的，这些物理特性会受到肌肉温度影响.人体在休息时，如睡觉或伏案学习时，肌肉温度下降，肌肉组织的分子间摩擦增加，肌肉粘度增加，延展性和弹性也降低。相反，当肌肉温度升高时，肌肉的粘度降低，延展性和弹性增加。

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这就是觉醒的意义。当我们伸懒腰时，四肢肌肉开始活动，血液循环加快，肌肉温度升高，粘滞性减小，肌肉伸展性和弹性提高，使原本僵硬的肌肉逐渐放松，从而唤醒了昏沉沉的身体.
拉伸结合打哈欠更有效。
伸展运动经常伴随着长时间的打哈欠。
其实我们还是在妈妈肚子里的时候就学会打哈欠了！早在古代，人们就研究打哈欠：希波克拉底将打哈欠与“清除浑浊空气”联系起来，认为打哈欠可以改善大脑中的氧气流动。
荷兰生物学家JorgMassen和美国生物学家AndrewGallup研究了100多种哺乳动物和鸟类，发现打哈欠后，大脑温度会迅速下降。如果你在这个时候在头上和脖子上放一个冰袋，或者用其他方式让大脑降温，你几乎不会再打哈欠了。
由此可见，人在困倦的时候，大脑深处的温度会升高，打哈欠可以迅速吸入一大口空气，然后流经头颈部的血液就会冷却下来，这不仅降低了大脑温度，还改善了大脑缺氧的情况。

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此外，有研究表明，打哈欠和伸懒腰结合，人的平均心率会提高30%，大脑还会分泌出让人兴奋的神经传递素，让人精神抖擞.
伸展身体，小心“失去你的手”
否则对于本身患有心脑血管疾病的患者和要注意伸懒腰时尽量不要憋气,来说，就会诱发心脑血管疾病。同时，在伸展动作时要缓慢,这些患者的血管弹性差，血管容易被牵拉，导致血管破裂，危及生命。
对于伴有骨质疏松的老年人,来说拉伸不当往往会导致腰背扭伤甚至骨质疏松性骨折；也有一些本身就患有腰椎间盘突出的患者,人久坐后突然拉伸，向后挤压椎间盘，加重症状。
也有很多“低头族”年纪轻轻就已经患上了颈椎病：颈椎退行性变、曲度变直或倒弓、颈椎结构不稳……当突然仰个头，伸个懒腰，运气不好的话，就会出现颈椎过伸性损伤，轻者手麻肩膀麻，重者高位截瘫！.