上火舌头尖疼小妙招，春季易上火

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【上火舌头尖疼小妙招，春季易上火】春天到了，很多人会出现牙龈肿痛、嘴角糜烂、喉咙干痒、口鼻干燥、便秘等“上火”的症状。今天就来说说春天容易生气的原因，以及如何“降火”？
“上火”是民间流行的名字，也叫“热风” 。它是一个常用来描述舌尖糜烂、起泡等一系列现象的词，代表的是一类症状而不是一种疾病。“上火”属于中医热证范畴。春天万物复苏，杨琪上升，容易扰乱人体肝脏、胆囊和胃肠道积聚的内热。另外早春气候相对干燥，天气多变，当人体对气候的适应能力较差时，体内的新陈代谢很难保持平衡和稳定，容易生气。春季燥热上火，其实是阴阳失调后的一种内热症状。

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春季容易上火的主要原因
冬天进补不当引起的火灾。冬天，很多人会为了改善体质而做出不同程度的滋补，比如吃阿胶、红枣、人参、鹿茸等。连续进补时间长达1~2个月左右，尤其是服用面霜时。好处不当或者太多，春天就会出现“上火”的现象。
春节期间，餐桌上油腻荤腥、煎炸熏烤的食物,人饱餐一顿，各种各样的炒货也为春天的“上火”埋下了隐患。此外，节日期间很多人作息不规律，熬夜玩乐，导致晚上阳不入阴，体内的阳上升而“上火” 。
阳气升发引“上火”.中医认为，春对应肝，肝为主升发。春天万物生长，自然开始凋谢，阳气增长，人体的阳气也随之上升。人体五脏中，肝属木，春季其功能较其他季节更为活跃。这个时候，生自己气的人，工作或者生活压力大的人，被迫或者喜欢一直熬夜的人等等。都容易在春季阳气过度上升，表现出各种“上火” 。
细菌、病毒易滋生繁殖.春季雨水相对增多同时气温变化较大，冷暖气候易影响呼吸道黏膜的防御功能，易感染各种细菌病毒，诱发呼吸道不适，引发疱疹、咽痛、咳嗽、口腔溃疡等“上火”疾病。
事实上，“上火”涉及的疾病和证候范围很广，不能简单地用清热泻火来治疗。需要根据具体的病因和发病机制进行预防和缓解。

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如何判断不同证型的“上火”，如何缓解“上火”？
肝火型
中医认为，春天是万物生长的好时节。春天属于树，树在春天茁壮成长。春天经常容易生气，比如我身边有些人就是爱生气。肝火过盛又称肝火旺或阳上亢，主要表现为口干口苦、舌红苔黄、眼结膜充血、容易发脾气、头晕目眩、头痛头胀，胸胁灼痛、小便量少颜色发黄、大便燥结、睡觉不安稳或多梦，甚至出现耳聋耳鸣的症状.肝火犯肺是对木火的惩罚，可引起咳嗽、胃痛等。
肝火多与外界环境刺激有关，由多因自身精神压力过大，内心长期处于焦虑、情绪失衡.中医认为情志郁结或情志过度容易导致气机失调、脏腑功能失调、阴阳失调或火郁结所致。
因此，要降低肝火，就要特别注意调节情绪，缓解焦虑，保持舒适的心情，注意日常生活规律，保证充足的睡眠滋养肝脏。尤其是对于高血压患者，更要注意不要过于激动，避免生气。
可选用玫瑰花、佛手等泡茶喝，以疏肝解郁；用罗布麻叶、菊花、决明子、天麻等煮水或煲汤喝，缓解头痛头胀、眼睛酸涩充血、大便干硬等。

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心火型
中医的心脏被称为“君臣”，它不仅控制着血液和血液在全身的运动，还控制着人的精神、思维和意识的活动。
心火本身就是温暖全身的主要内热源。如果太繁华太繁华，而心开始懂了舌头，常表现为心烦急躁、面红口渴、心烦盗汗，失眠多梦、口舌生疮、肌肤疮疡等.还有
的人群，推荐百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，甘草6克，大枣2个煎汤代茶饮。有益气养阴、清热安神的功效，可改善心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

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胃火型
胃火即是胃热。主要与酗酒、暴饮暴食、饮食不规律、喜欢吃辛辣及油炸重口味的食物等不良饮食习惯有关，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。主要表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便不成型、便秘、牙龈肿痛、食欲不佳等。
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、食欲不振、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、胃部灼热、口干口臭、烦热喜欢吃凉的食物、牙龈肿痛、有时会起溃疡、大便干硬等。胃实火可吃海带根、西瓜；或用黄芩、淡竹叶、石斛、天花粉等适量泡茶饮；胃虚火可用梨汁、甘蔗汁等。
这类型的“上火”纠正不良的饮食习惯尤为重要，少吃辛辣重口味的食物，戒烟限酒，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通。
出现牙痛、口气严重者可选用石膏水煎，过滤去渣取清液，加绿豆、大米等煮粥食用。
便秘的人可选蜂蜜决明子茶缓解，适当吃一些坚果如杏仁、松子、芝麻等以润肠通便；还可喝一些酸奶，配以益生菌调节肠道菌群。

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肺火型
肺火多因感风受寒，或因吸烟酗酒，或因劳累过度而诱发，又因肺开窍于鼻导致喉痛、咳嗽、痰稠、发热、气粗等症状。肺实火通常伴随感冒，有咳黄痰、咽疼、口渴、大便干燥，喜欢吃凉食的表现，肺实火可用鲜百合煮粥，或用罗汉果泡水喝；肺虚火主表现为咽干不适、夜间口干、痰少而黏、五心烦热、久咳不愈，咳嗽无痰或少痰。肺虚火又分燥热和虚热，燥热者干咳无痰，或有口渴，多发生在感冒发烧以后，可吃川贝蒸梨、秋梨膏。肺热阴虚者手脚心发热、盗汗，可用麦冬、天冬或西洋参等泡茶饮用。
肺火型可适当多食梨、百合、荸荠、白木耳、杏仁等凉性食物，如川贝炖雪梨可润肺止咳化痰。鼻腔干燥出血时，可冷敷额头、鼻梁以止血；缓解后，可用白茅根或藕节煮水代茶饮。

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肾火型
肾火型多为虚证，常表现为头晕目眩、脸红潮热、耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜间盗汗、手足心热、频繁遗精等。可选用女贞子、桑葚、山萸肉、生地、龟板等煮水煲汤食用，如枸杞甲鱼汤有补益肝肾、滋阴强壮的作用。此外，还应适当节制性生活。
总之，无论哪种类型的"上火”，都应少吃煎炸、烧烤等食物，“降火”应结合自身体质和具体状况，不宜太过。如果吃得过"冷”，容易伤肠胃，引起胃痛、腹泻等。