核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好

文章插图
在业余时间，人们通常选择跟随戏剧。他们经常不会在敲剧情和cp的时候闲着嘴，在那里敲山核桃、瓜子和开心果.其中，山核桃可谓坚果的“顶流” ，吃得越多，越香。如果他们不小心丢了一包。

文章插图
对于坚果“顶流”山核桃，你了解多少？
A.山核桃是垃圾食品，能吃就别吃。
B.山核桃是一种健康零食，具有润肺强肾、降血脂、预防冠心病的功效。打开它。
C.山核桃又名核桃，是胡桃科植物，营养健康，口感香脆，可适量食用。
据《中国食物成分表》介绍， 100克山核桃(熟)【小核桃】的食用部分含有能量658千卡、蛋白质8.3克、脂肪64.5克、碳水化合物21.3克、胆固醇0克、总维生素E0.015克、钙0.132克、磷0.279克。山核桃是一种高能量食品，含有多种有益营养成分。适量摄入有益健康。
答案：C
作为健康的零食，吃山核桃，是不是多多益善呢？
A.山核桃营养健康，胆固醇为0 ，虽然可以空腹吃。
B.我听说正在学习的孩子应该每天多吃核桃。
C.山核桃脂肪含量较高，约占50% ，应适量食用。

文章插图
答案：C
10g大约是多少颗坚果呢？
《中国居民膳食指南》中，坚果的推荐平均摄入量为每周50-70g(日均摄入量约10g) 。换句话说， 10g是多少坚果？
A.五颗山核桃
B.20颗山核桃
C.5颗葵花籽

文章插图
答案：A
参考文献：
[1] 《中国食物成分表》 (2018版)
[2] 《中国居民膳食指南》 (2016版)
[3]张庭洲。引用该论文王志平，王志平，王志平.食品与发酵工业， 2006 ， (4):90-93
供稿人：何毅
编辑：李翔
【核桃每天吃几个最好，山核桃一天吃几个最好】审核：王、熊、冯小刚