什么时候吃苹果最好，苹果什么时候吃最好
俗话说“一天一苹果，医生远离我” 。
苹果是一种受欢迎的水果，营养丰富 。
很多人想吃就吃 。
但是苹果只有正确食用才能发挥更大的作用 。
那么，什么时候吃苹果最好呢？
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苹果饭前吃or饭后吃？
许多人认为饭后吃水果是一个好习惯 。但经研究，饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响 。
而且苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成不易消化的单宁酸蛋白质，会使胃膨胀 。
所以，饭后两小时吃苹果比较好 。
1个苹果3种明星成分
01 果胶
这种可溶性纤维可以帮助降低血压和血糖 。它还可以帮助降低体内“坏胆固醇”的水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统保持健康状态 。
【什么时候吃苹果最好，苹果什么时候吃最好】02 硼
这个苹果营养丰富，可以强健骨骼和大脑 。
03 槲黄素
苹果中含有的一种黄酮，这种营养素可以降低各种癌症的风险，包括肺癌和乳腺癌，减少自由基对身体的损伤，延缓各种退行性疾病的发生，包括阿尔茨海默病 。
苹果的适宜or不适宜人群
大多数人都可以吃，尤其是婴幼儿、中老年人 。
适用于慢性胃炎、消化不良、气滞的患者 。
适用于便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者 。
适用于高血压、高血脂、肥胖患者 。
适合肥胖人群食用，有利于减肥 。
溃疡性结肠炎患者：溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是急性发作期 。由于肠道溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，对肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。
通常有胃寒症状的人应避免生吃苹果 。
信息：健康中国
编辑：吴思敏
杨浦区荣传媒中心
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