拉肚子可以吃苹果吗，可晚上吃会变成毒苹果

如今，年轻人由于不良的生活习惯、暴饮暴食或过于油腻的食物搭配，胃肠道疾病发病率很高。几乎所有的上班族都有不同程度的慢性胃肠道疾病，如腹泻、便秘、胃溃疡、胃肠疼痛和消化不良。

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很多人觉得没关系。第二天多吃点蔬菜比较好，但是他们经常忙着加班第二天继续吃盒饭。随着时间的推移，肠胃疾病越来越严重，成为难以彻底治愈的“老胃病” 。刚刚30多岁，需要每天吃胃药。
除了肠胃疾病，一个常见的现象就是水果摄入不足。《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入200到350克水果，上班族往往很难达到标准。

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其实有一种可以养胃，满足日常水果摄入的食物，那就是可以称之为“护肠胃冠军”的苹果。今天爆炸营养课上的营养师就来和大家聊聊：苹果是保护肠胃的冠军，但是晚上吃了会不会变成“毒苹果”？
苹果是一种碳水化合物、水分、纤维和钾含量高的水果，有助于缓解便秘和消除水肿。同时，苹果的热量很低，每100克苹果提供53卡路里的热量，更适合夏天减肥期间食用。

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苹果之所以能养胃，在于苹果中所含的果胶，是一种重要的可溶性纤维物质。可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解，促进肠道蠕动，同时有助于缓解血糖指数，降低血脂。
另外，苹果酸甜适中，但不像某些水果那样吃起来太酸或太甜。进入胃后，可以促进胃酸分泌，但不会使胃酸分泌特别多，但要适当促进。因此，胃溃疡或胃酸过多的患者可以放心食用。

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但也有人认为苹果虽然营养丰富，但睡前吃相当于“毒苹果” 。他们的理由是：睡觉后肠胃蠕动减慢，刚吃的苹果无法消化吸收，囤积在胃里成为“有毒物质” 。
其实这种想法是不科学的。只要胃里有食物，消化系统就会继续工作，无论是早上吃还是晚上吃，都不会影响胃对食物的消化吸收。
【拉肚子可以吃苹果吗，可晚上吃会变成毒苹果】我们真正应该注意的是，如果我们晚餐吃得很多，已经饱了，我们不建议吃苹果，一种饱腹感很强的水果。否则胃不舒服，也会影响睡眠质量。
朋友们，你们喜欢苹果吗？你还知道每天吃一个苹果如何帮助你的健康吗？你可能希望在下面的评论区留言，分享你的生活经历。