一天吃多少海带适合？海带上的白霜需要洗吗
海带上的白霜—甘露醇具有降血压、利尿、消肿的作用 。这种物质遇水即溶 ， 所以 ， 干海带如果在水中浸泡时间过长 ， 甘露醇大都被溶解 ， 反而会降低海带的营养价值 。一般洗海带只需随手轻轻洗去一些细沙粒就可以了 。下面 ， 和天天生活网一起了解一下吧！
本文目录
1、一天吃多少海带适合2、海带上的白霜需要洗吗3、糖尿病患者可以吃海带吗
一天吃多少海带适合一般建议每天吃海带100-200克就够了 。海带属于蔬菜 ， 在《中国居民膳食指南（2016）》 ， 提出每天摄入300-500克的蔬菜 ， 并且还要保持食物多样性 ， 一天至少吃两种以上的蔬菜 ， 因此一般建议一天吃蔬菜100-200克 。 但是 ， 每个人的最多食用量都不一样 ， 因为海带性寒 ， 有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有 。
海带上的白霜需要洗吗不需要洗掉 。
海带上的白霜—甘露醇具有降血压、利尿、消肿的作用 。这种物质遇水即溶 ， 所以 ， 干海带如果在水中浸泡时间过长 ， 甘露醇大都被溶解 ， 反而会降低海带的营养价值 。一般洗海带只需随手轻轻洗去一些细沙粒就可以了 。 泡发后海带上的粘液是很有营养的 ， 无须清洗掉 。
糖尿病患者可以吃海带吗能吃 。
【一天吃多少海带适合？海带上的白霜需要洗吗】海带是我们在生活中经常食用的一种海藻 ， 它不仅可以给糖尿病病人食用 ， 而且对于糖尿病病人补充身体所需的微量元素是有很大作用的 ， 建议糖尿病患者在生活中可以适当的食用一些海带 。
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