血糖高能吃玉米面吗，那玉米面算粗粮吗

糖尿病是一种慢性病，也是一种需要避免的疾病，所以一旦患上糖尿病，是一件非常痛苦的事情。很多以前喜欢吃的食物，患了糖尿病之后就无法尽情的吃了，经常看到别人开心的吃，只能躲起来流口水。对于糖尿病患者来说，只要不吃太多含糖量高的食物就可以吃。很多人喜欢吃玉米，玉米中含有大量的淀粉，所以糖尿病需要避免。

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首先我们来看看玉米的种类
玉米从外表看起来是一样的，但是剥玉米皮还是能分辨出和玉米粒的区别。玉米在味道上可分为三种。
第一种：老玉米，这种玉米味道一般，口感硬，不是很甜，产量高。在北方，人们会用这种老玉米磨成玉米粉吃。
第二种：甜玉米，这是一种美味的玉米，味道软而粘，可以用来蒸和烹饪。这种玉米含糖量很高，小孩大人都喜欢吃。
第三种：糯玉米。这种玉米吃起来比较糯软，吃在嘴里会粘牙。糯玉米含有较多的淀粉和碳水化合物，和甜玉米一样食用。

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都说糖尿病人吃粗粮好，那么糖尿病人能不能吃玉米面呢？
【血糖高能吃玉米面吗，那玉米面算粗粮吗】其实这种玉米粉的加工方法有很多。鲜甜玉米的升糖指数在55左右，常吃的米饭和馒头都比较低。
但是粗玉米粉的血糖生成指数是66，细玉米粉的血糖生成指数会更高，和精白面、白米的血糖生成指数几乎一样，因为深磨久煮的玉米粥含膳食纤维少，能更快消化吸收，能更快升血糖。
因此，从理论上讲，黏玉米所含的淀粉比甜玉米更容易消化吸收，因此糯玉米面比甜玉米更容易升高血糖。

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坚持这4件事，或可帮助稳定血糖，预防并发症
调整饮食结构
糖尿病患者需要忌口，不要吃含糖分较高的食物或者是水果，少吃油腻以及辛辣刺激的食物，需要注意营养的均衡搭配摄入，可以很好的补充蛋白质的补充，多吃维生素以及膳食纤维，常吃粗粮，或者吃一些新鲜的蔬菜，吃些低糖的水果。
保证营养的均衡摄入有助于稳定血糖。此外，你应该多喝水，以帮助改善你的新陈代谢。

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及时用药治疗
糖尿病出现以后，患者最好服用降糖的药物来进行治疗，本身糖尿病属于慢性疾病的一种，治疗需要十分的耐心，通过合理的用药，可以很好的控制糖尿病发展的速度。
一般服药后，糖类物质会减少，可以很好地避免血糖持续飙升给身体带来的负担。所以平时注意到糖尿病后，一定要遵医嘱服药改善。

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适当运动
在糖尿病的发展过程中，通常会带来严重的身体伤害，所以如果你发现你的血糖过高，你应该通过健康的运动来照顾它。
锻炼是促进健康的有效方法。在运动的帮助下，体内多余的糖和脂肪可以被消耗掉。除了控制体重，还能够稳定血糖水平，这样对糖尿病都有改善效果，因此，发现血糖过高后应该适当多运动。
保持良好的作息习惯
良好的生活习惯对血压的稳定有很大的影响。我们必须养成早睡早起的好习惯，减少熬夜的次数。同时，我们希望实现血糖的稳定，每天不能低于7~8小时的睡眠时间，不然会使血糖以及胰岛素之间的分泌产生变化，不利于血糖的稳定.