孕妇吃dha有用吗，孕期要不要补充DHA
回忆过去
我从事产科工作已经十多年了 。有一次，我问妈妈怀我的时候做过哪些检查 。我妈直接回答我：怎么办？天黑的时候，我很忙，挖粪捡粪 。怎么去医院？我问她当时有没有特别好吃或者有营养的东西吃 。我妈说：那时候我们家穷，吃不饱是个问题，但是你爸还是很好的，基本上他能保证我一周能吃一个鸡蛋 。
默默数了数，我妈怀我的时候大概吃了几十个鸡蛋 。家里应该有鸡，还有蛋 。你为什么不吃它们？因为你必须卖鸡蛋才能买到大米 。鸡蛋是当时的奢侈品 。
现在，如果你看看家里那些不得不被妈妈说服吃鸡蛋的孩子的实力，你就有了打她的想法 。回想当时，我很幸运生来健康 。
但是我在和我的朋友开玩笑 。可惜的是，当时这个家庭的经济门槛很差 。如果我的母亲能完全保证她怀我时的营养摄入和产后我的奶的充足供应，也许，一个190厘米、更聪明的魏梦医生会站在所有孕妇面前 。
文章插图
黄博士回到村里后
DHA是什么
网上对DHA的描述太多了，大家都看得到 。简单来说，东东俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸 。它属于-3不饱和脂肪酸家族，是神经系统细胞生长和维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要组成部分 。它在人大脑皮层中的含量为20%，在视网膜中的含量为50% 。
孕期补充DHA有什么好处
怀孕是考验宝宝和妈妈的过程，身体需求增加 。特别是，对DHA等关键营养素的需求正在增加[1] 。孕期补充DHA对怀孕有以下好处：
一个
促进胎儿脑神经的发育；
2
促进胎儿和婴儿的视觉发育；
三
缓解孕期、分娩期抑郁症状；
四
降低不良妊娠的风险，如早产和流产 。
孕期如何补充DHA
根据目前的推荐，孕期和哺乳期DHA的适宜摄入量为200mg/d，每周最好吃2~3次鱼，以三文鱼、金枪鱼等海鱼为主 。
但值得注意的是，有研究表明，地域和饮食习惯会影响女性DHA的摄入 。我国产妇DHA摄入量不足，平均摄入量为1.83~55.30mg/d，远低于DHA推荐量(200mg/d) 。因此，单纯的食物补充可能无法满足怀孕的需要 。
究竟要不要补充DHA
中国的孕期保健指南并没有强制补充DHA，但鉴于上述美味的食物，我想说补充肯定比不补充好 。
大部分DHA来源的海鲜、坚果等 。都很贵，单纯的食物补充可能无法满足日常需求，所以可能有必要补充DHA，这对于一些家庭来说是一笔不小的开支，也不是每个家庭都能负担得起，所以我们可以量力而行 。如果费用对家庭没有影响，建议补充 。
综上所述：孕期补充DHA是必要的，对宝宝的好处是有科学依据的 。但考虑到中国人的饮食结构，膳食补充剂可能无法满足日常需求，可能需要额外补充DHA 。
【孕妇吃dha有用吗，孕期要不要补充DHA】目前研究和观察期有限，需要大规模、长期的临床研究来评估DHA在孕妇中的应用 。同时希望DHA能降低成本，让每个孕妇都能负担得起 。
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