吃蛋白质粉能增肥吗，补充蛋白质就能增肌吗

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运动后吃东西更容易发胖吗？
【吃蛋白质粉能增肥吗，补充蛋白质就能增肌吗】吃对了吃对了就不会胖。运动时会消耗很多能量。如果运动后不能补充所需的能量，会让身体非常疲劳，消耗蛋白质作为能量。而且，你的身体会降低你的新陈代谢，减少你的肌肉，让减肥变得更加困难，这是非常不经济的。

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补充蛋白质能增肌吗？
当然不是，首先蛋白质是肌肉的原料。许多原料不能使用，甚至可以转化为脂肪。需要培训来刺激需求窗口。这时候蛋白质只有在他进入的时候才能形成肌肉，躺着不能增肌。
空腹运动减肥更快吗
理论上，身体被迫空腹燃烧储存的脂肪。早餐前起床跑步后，可以燃烧更多的脂肪。如果吃了食物后运动，身体会释放胰岛素将能量储存到血液中，防止脂肪释放和燃烧。但由于人体展开计算复杂，没有区别，保证了稳态。

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运动前吃太多怎么办？
如果运动前吃了一顿饱饭，运动强度不高，比如在平坦的路面上慢跑30分钟，可以喝250-500毫升的水代替多余的食物，避免喝咖啡和茶或含糖果汁等利尿饮料。
米饭配肉吃胖吗？
首先要明确，米饭是碳水化合物食物，而肉类是高蛋白食物，不适合同时食用。所以，吃米饭配肉会让你变胖！尤其是对于需要减肥的人来说，最好不要把米饭和肉一起吃，否则过一段时间你会发现你不但没有变瘦反而长胖了！