早上喝黑咖啡的好处，黑咖啡号称喝得起的氮泵

大多数人在开始锻炼后会更加注意饮食。运动前大家吃的时候都会关心这种食物好吃不好吃，但是运动后大家会更关心这种食物富含什么样的营养，它的热量会不会高，会不会导致肥胖。美食是最后的考虑。健身后人们的饮食观念会有一定程度的改变。

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如今，人们发现大多数人认为美味的生食往往不利于健康。那些味道可能不那么美味的食物会给健康带来很多好处。人们对喝咖啡的看法有些不同。现在大多数人喜欢喝不加糖或牛奶的黑咖啡，但这些黑咖啡不如加糖加牛奶的好。

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之所以人们改变了喝咖啡的观念，是因为如果在喝咖啡的时候加入糖和牛奶，它的热量会飙升，不仅不能提高减肥的效果，还会导致肥胖。大多数人不喜欢黑咖啡，因为它又苦又酸，而且非常难吃。
但对于习惯喝黑咖啡的人来说，不是他的口味和味道，而是他的提神减肥功能。当我们养成喝黑咖啡的习惯，就会发现黑咖啡其实并没有那么难咽。喝黑咖啡的味道就像我们的第一杯饮料。当我们喝第一口酒的时候，我们会感到辛辣，如果我们一直喝到爱上酒精，我们会发现酒有一种醇香的感觉。
黑咖啡都有哪些作用？
1. 首先黑咖啡可以帮助我们快速恢复精力，提神醒脑。
咖啡中含有丰富的咖啡因分子，可以刺激我们的神经中枢，保持头脑清醒，同时在一定程度上增加我们的记忆能力和工作热情。

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因此，许多上班族和学生聚会都会喝大量的黑咖啡来提高自己的精力和工作效率。
2. 黑咖啡可以利尿，具有解除水肿的效果。
晚上吃饭的时候，我会吃火锅或者烧烤，都是高脂肪高盐的食物。吃了以后身体会肿，第二天脸会更圆。

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咖啡中含有丰富的咖啡因，可以帮助我们排除体内的水分，具有消除水肿的作用。
3. 黑咖啡的热量可以忽略不计，不会担心变胖。
黑咖啡的热量很低，即使喝很多黑咖啡，也不会增加太多热量。
如果我们每天喝三杯奶茶，我们肯定会发胖。但是如果我们每天喝三杯黑咖啡，我们就不会发胖。
4.黑咖啡是“喝得起的氮泵” ，适合运动人群。
黑咖啡在健身圈很有名。喜欢运动的人都很喜欢喝黑咖啡，都称之为“民用版的氮气泵” 。
我们在运动前喝黑咖啡，可以帮助我们提高脂肪代谢的效率，增加运动时的表现。

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科学研究报告表明，当我们吃黑咖啡时，我们可以提高身体的基础代谢能力，无论是跑步还是进行熨烫项目，我们都会有更高的运动能力。
黑咖啡也很擅长减肥。喝黑咖啡真的能减肥吗？答案是肯定的。但是，对于不喜欢运动的人来说，喝黑咖啡有减肥的效果吗？其实不管我们做不做运动，喝了黑咖啡之后，他都能帮助我们提高代谢能力，进而帮助我们分辨脂肪。
对于长期不运动的人来说，黑咖啡对体重影响不大。同时，黑咖啡可以帮助我们提高饱腹感，控制食欲。因此，如果你想通过喝黑咖啡来减肥，最好边喝黑咖啡边运动。
当我们喝黑咖啡时，咖啡中的咖啡会因为身体而刺激我们的神经，帮助我们提高分解脂肪的能力。如果我们不运动，那么我们就不会有这么高的分解脂肪的效率。
喝黑咖啡有哪些需要注意的呢？
1. 如果我们喝大量的黑咖啡，就会导致我们血压上升，心跳加速。
我们每天摄入咖啡，应不应该不超过400毫克。而且现磨咖啡的咖啡因含量高于速溶咖啡。一小袋速溶咖啡中的咖啡因大概是50到70毫克，但是如果我们喝一一杯星巴克美式咖啡，我们可能会摄入200毫克的咖啡因。
因此对于大多数来说，一天喝现磨咖啡的量应该不超过两杯，速溶咖啡每天不超过五袋。进行体育锻炼的人，可以在进行体育训练之前来上一杯星巴克黑咖啡，或者喝上两三袋儿速溶咖啡，这样不仅可以帮助我们快速燃脂，更能提升运动能力。
2. 在孕期或者哺乳期的女性，不应该喝太多的黑咖啡。患有肠道疾病，糖尿病，高血压，肾衰竭的患者，也不应喝过量的咖啡。
3. 我们要仔细挑选黑咖啡，着重查看上面的配料表。不要选择含有植脂末的咖啡，这样的咖啡热量很高。
如果我们追求口感和心态，挂耳类的黑咖啡是不错的选择。这些黑咖啡的价格可能会高一些，但是口感会比速溶的好不少。