儿童补钙吃什么食物，孩子补钙吃什么食物好

钙是人体最重要的微量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。儿童骨骼的生长离不开钙的帮助。如果缺钙严重，不仅会影响孩子的身高和牙齿健康，甚至会导致骨质疏松、佝偻病等问题。所以建议在孩子成长过程中适当补钙。虽然药店里的钙片或补钙剂种类很多，但我们都知道‘天然的才是最好的’ 。在补钙方面，我们其实可以通过在饮食中添加钙，多吃含钙量高的食物来达到给孩子补钙的目的，既能满足生理需求，又安全无副作用。那么，什么食物对孩子吃钙有好处呢？
那么，孩子补钙吃什么食物好呢？小孩补钙必吃8种食物

文章插图
我们很多人都知道牛奶可以作为补钙的首选。一般来说，全脂牛奶是最好的补钙牛奶。但是婴儿在超过1岁之前不能喝酒。在此之前，他们喝的牛奶必须来自母乳或配方奶粉。
奶酪是乳制品中钙的冠军。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，儿童很容易吸收。奶酪可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，有助于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，奶酪含有大量的热量和脂肪，所以一定要控制。
虾皮的钙含量在食物中相对较高，每100克有近1000毫克的钙。而且蛋白质丰富，是鱼、蛋、奶的几倍、几十倍，对宝宝的成长很有帮助。但是，单靠虾皮并不能达到很好的补钙效果。最好用海藻、鸡蛋等成分来促进钙的吸收。

文章插图
芝麻酱在中国是一种便宜又容易买到的食物。没想到，看似不起眼的芝麻酱含钙量却比牛奶还多，每100克芝麻酱含钙1057毫克。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。在食用方面，家长可以用芝麻酱作为配料，搭配面条、蛋糕、肉类等。这样有利于孩子骨骼和牙齿的发育。
【儿童补钙吃什么食物，孩子补钙吃什么食物好】5.秋葵的钙含量可以和牛奶媲美，但重要的是它的钙吸收率是50-60%，这是补钙的关键！宝宝1岁以后就可以吃了，秋葵富含铁、蛋白质、维生素等营养物质，对宝宝的健康非常有益。
不要低估玉米。它每100克能提供近300毫克的钙。没想到粗粮也有这么高的钙含量，几乎和奶制品一样。7个月后宝宝就可以给他加了。添加的时候建议在玉米粒里面加入白胚尖，这是最有营养的部分！

文章插图
紫菜含有丰富的钙、磷、铁、碘等元素，尤其是钙的含量。每100克有近300毫克的钙，是一餐多补的好食物。宝宝7个月后就可以吃了，但是因为紫菜味道鲜，不能多给，不然不会想吃别的，每次只吃15g左右。
海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，每100克海参含钙量为285毫克。此外，海参的营养价值也相当高。100克带水海参含有14.9克蛋白质、0.9克脂肪和0.4克碳水化合物。它的肉很嫩，容易消化，所以非常适合孩子吃。
以上是孩子补钙必须吃的8种食物的全部内容。生活中还有很多含钙量高的食物。如果有缺钙或担心缺钙，饮食中要注意多吃含钙食物。只有严重缺钙才需要使用钙。毕竟过量补钙对人体也是不利的。