晚上睡觉打鼾怎么办，为什么睡觉时会打呼、磨牙

有一种声音，也许当事人听不到，但是床上的人或者室友都在折磨。在睡不着的夜晚，他们听着“跌宕起伏的歌” ，迎来了烦躁和痛苦的早晨。是的，就是打呼噜，磨牙。
朋友经常问：伴侣/室友睡觉时打呼噜磨牙怎么办？鼾声又大又响，所以我终于休息了。我的磨牙又开始了，这让我根本睡不着，坚持不住。求助！
于是有热心网友做出了一个举动：轻轻拿起枕头，慢慢盖住TA的脸，五分钟就能永久治愈。
如果身边有人打呼噜，请告诉TA ，这些年都安然无恙，因为世界上有爱！

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睡觉打鼾是睡的香吗？
不是，床上打呼噜是因为呼吸不畅。
很多人认为睡觉打呼噜的人睡得香，打呼噜的声音大，睡得香。其实打鼾并不是一件好事，相反，它是睡眠呼吸暂停最外在的表现。
当然，这并不意味着每个打鼾的人都有睡眠和呼吸障碍。一般来说，轻微的打鼾不会对健康造成危害，但经常大声打鼾的朋友一定要注意，严重时会威胁身体健康。
说说打鼾是怎么来的：我们呼吸时，气流从口鼻进入，再通过口、鼻腔、咽喉等进入气管。中间哪个地方不顺畅过程中可能会发出声音。
有些人这种梗阻可能是由于这些部位生理结构本身的异常，而大多数人在睡眠时相应的软组织松弛塌陷，导致呼吸不畅、通气不畅、打鼾。
生活建议
对于轻微打鼾者，建议将睡姿——改为侧睡。侧睡时，松弛的软组织向侧面塌陷，不容易堵塞气道。
生活习惯也有变化，比如适当减肥，肥胖会让打鼾加重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不要喝浓茶、咖啡或酒精饮料。鼻子过敏的人可以适当使用药物，使鼻腔畅通。
此外，医疗器械还有口腔矫治器和CPAP呼吸机两种方法，在医生指导下睡觉时可以定期使用，并取得了一定的效果。
为什么睡觉时会磨牙？
如果旁边的人睡觉打呼噜磨牙(只说大人睡觉磨牙) ，这简直就是中了头奖的豪华套餐。
民间传言说磨牙是“胃里有蛔虫”、“睡姿不正确”等引起的，但目前没有足够的证据支持它们与磨牙的关系。然而，磨牙确实是多种原因协同作用的结果：
精神影响
是一种释放磨牙焦虑、紧张等情绪的方式。当身体处于疲劳、焦虑、紧张状态时，大脑皮层兴奋和抑制的过程失去平衡，使咀嚼肌运动时出现不规则的痉挛或收缩。
其他（某些疾病）
帕金森病、梦游等疾病。这会影响我们的运动功能、睡眠和心理问题，可能会引起磨牙的症状。此外，遗传也与磨牙有关。
饮食上的刺激
比如晚餐吃得太饱，睡前吃东西，或者吃了不易消化的食物，消化系统得不到休息，咀嚼肌会受到刺激而运动，导致磨牙。还有外生因素，如饮酒、咖啡、吸烟等，也会引起或加重磨牙。
牙齿本身发育问题
如果牙齿排列不整齐，长时间咀嚼一侧牙齿，也会使颞下颌关节功能紊乱，引起磨牙。此外，睡觉时头向一侧倾斜也可能导致咀嚼肌不协调，磨牙。
生活建议
虽然目前对夜间磨牙没有有效的治疗方法，但磨牙可能会造成牙齿磨损、颞下颌关节紊乱、肌肉疲劳等后果，因此建议采取一些防护措施。
处理磨牙最常见的方法就是去医院口腔科定制一个垫子，睡觉的时候戴上。如果发现伴侣睡觉时磨牙，等TA醒来，最好尽快让TA去医院定制。
软垫是放在上、下牙齿之间的塑料软垫，用来隔离磨损的牙齿。这样可以保护牙齿，减少肌肉紧张，对关节受力有一定的缓冲作用。重要的是可以减少磨牙对枕头上人的干扰。
提醒大家一定要定制磨牙软垫，不要网购。这个东西对材料要求很高，而且每个人的尺寸都不一样，所以一定要适合每个人的牙弓。
最后，那些被打呼噜、磨牙侵扰的朋友，在做枕垫之前，可以选择防噪音专用耳塞，尽可能保证自己的睡眠质量。
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【晚上睡觉打鼾怎么办，为什么睡觉时会打呼、磨牙】来源：健客新健康

晚上睡觉打鼾怎么办，为什么睡觉时会打呼、磨牙

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