菠萝蜜有减肥功效吗，牛油果真的可以减肥吗
嗯.用牛油果减肥基本不可能！因为牛油果富含脂肪和蛋白质 ， 脂肪含量可以达到20% ， 也被称为森林奶油 。
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然而 ， 吃鳄梨也不是没有好处 。牛油果虽然脂肪含量高 ， 但富含维生素E ， 可以预防动脉硬化 ， 清胃降血脂 ， 降低胆固醇 。从这个角度来看 ， 牛油果有减肥的效果 。
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减肥过程中吃水果的时候是不是没必要考虑脂肪含量？当然不是 。例如大部分脂肪含量高的水果是不可以减肥的,
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椰肉
每100克椰子肉含有12.1克脂肪和242千卡热量 ， 是一种容易发胖的水果 。
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芒果
芒果的脂肪含量高达16% ， 100克芒果含32千卡热量 。熟透的芒果吃起来又甜又软 ， 但是想减肥的朋友不能多吃 。
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【菠萝蜜有减肥功效吗，牛油果真的可以减肥吗】榴莲
榴莲有“水果之王”的美誉 ， 但热度相对较高 。每100克榴莲含有147千卡热量和3.3克脂肪 。
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除了脂肪含量 ， 我们还应该注意水果的含糖量 。避免吃一些高糖的水果来减肥 ， 比如：
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梨子
梨香甜多汁 ， 全国各地都有种植 ， 也是最常见的水果之一 。每100克梨含有9.8克糖和42千卡热量 。作为糖尿病患者最常见的水果 ， 梨当然是减肥者的禁忌 。
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香蕉
人们常说香蕉可以缓解便秘 ， 减肥 。其实香蕉的含量是比较高的 。100克香蕉含有92卡路里和12.23克糖 。
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菠萝蜜
菠萝蜜是很多人喜欢的热带水果 。切开后 ， 吃起来非常方便 。但是菠萝蜜的热量很高 ， 每100克含105卡路里 ， 糖19.08克 。10个果肉的热量相当于一碗米饭 。
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既然人们都说吃水果可以减肥 ， 这句话一定有一定的道理 。那么什么样的水果对减肥和吃饭有好处呢？以下是一些适合减肥者的低热量水果：
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柚子
每100克柚子含糖量为6.98克 ， 热量为42千卡 。柚子味道新鲜 ， 老少皆宜 。它是许多人喜欢的水果 。
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草莓
草莓的含糖量极低 ， 每100克草莓仅含4.84克糖 ， 热量32千卡 。草莓酸甜 ， 鲜红诱人 ， 口感宜人 。
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木瓜
每100克木瓜含有7.82克糖和30千卡热量 。木瓜富含-胡萝卜 。煮熟后口感柔和 ， 易于吸收 ， 有助于消化 。正在减肥的人可以经常吃木瓜 。
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以上就是我们为大家准备的瘦身水果常识 。朋友们理解了吗？
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