怎样减肥最快不反弹，高效快速不反弹的14天减肥法

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和姐姐们分享一个超级好的还不反弹的减肥方法。经过3天的轻禁食和11天的节食，我在两周内失去了10斤，最重要的是我没有反弹！然后让我们把14天减肥法介绍给姐妹们。
三天轻断食：
早餐：一大杯水或一杯低脂牛奶。
午餐：一个煮鸡蛋，一杯黑咖啡和一大杯水。
晚餐：冷西兰花或菠菜和黄瓜。
一定要多喝水，多喝水，多喝水！这个食谱不能吃糖，含糖的水果也不能吃！

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十一天减脂食谱：
早餐：一大杯低脂牛奶或黑咖啡煮鸡蛋。
午餐：水煮蔬菜(鸡胸肉200克，水煮虾，荞麦面，全麦面包) 。
晚餐：(蔬菜沙拉、西兰花、大白菜、100克鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜)，选择两种组合。
【怎样减肥最快不反弹，高效快速不反弹的14天减肥法】

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Tips:
1.月经不要选择开始禁食！严重低血糖、贫血、严重胃肠道疾病及16岁以下的妹妹不宜使用！
2.空腹时不要运动。你可以在接下来的11天里搭配运动，以获得更好的效果。
3.不要每天看衡器，放轻松。有时候体重波动受很多因素影响，不用太担心。
4.一定要多喝水，早睡早起，减肥后慢慢恢复正常饮食，不要暴饮暴食。