肝功能不好怎么调理，肝不好怎么办

*莲藕健康科学团队出品
肝脏是我们体内最大的代谢器官。它可以帮助人们调节血液，储存血液，防止出血，保持血气通畅。
人们在生活中对它不够重视，导致肝病频发，所以爱护我们的肝脏对生活非常重要。那么，日常生活中我们应该如何照顾好自己的肝脏呢？今天就和大家讨论一下吧。

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肝脏不好的表现有哪些？
经常感觉疲劳乏力，右上腹也有明显的疼痛不适。
【肝功能不好怎么调理，肝不好怎么办】食欲不振、长期恶心、呕吐等症状。会发生，这主要是由于肝功能受损后解毒代谢能力下降。
肝脏出现问题会导致肤色发黄，尤其是虹膜，会导致尿液颜色像浓茶色一样加深。
当肝功能受损，胆红素等有毒物质无法得到妥善治疗时，会导致皮肤瘙痒。
如果肝脏损伤不及时治疗，我们体内的白蛋白水平会明显下降，容易出现腹水和肢体肿胀，尤其是下肢、足部和脚踝。

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如何在饮食上保护我们的小宝宝？
首先，平时应该多喝水，这样可以增强人体的血液循环，促进新陈代谢。他还可以每天泡一些中药护肝茶喝，对肝脏调理有帮助。
其次，还应该注意日常饮食平衡，以及蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应该保持相应的比例。
其中，豆制品和大豆中含有的优质蛋白质可以帮助修复肝细胞，菌类食物可以提高身体的抗病能力，有助于保护肝脏，蜂蜜可以改善肝功能等等。
水果可以吃西瓜(帮助肝脏代谢吸收蛋白质，促进肝脏修复)、荔枝(肝火体质宜忌)、乌梅(帮助滋养肝气气血)等。
第三，应该避免容易生气和辛辣的食物，如油炸食品、咖啡、茶等。这可能会引起肝火，这对肝脏不好。
此外，也应该远离发霉的食物，因为发霉的食物会产生一些毒素(黄曲霉素等) 。)，具有非常强大的致癌作用，是导致肝癌等肝脏疾病的关键因素。
最后，应该停止饮酒，限制饮酒。长期大量饮酒会直接损害我们的肝脏，是导致脂肪肝、肝硬化、肝癌的诱发因素之一。

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我们在日常生活中还应该注意什么？
疾病是一切疾病的根源。日常生活中保持愉悦的心情对调理肝脏非常重要。为了避免不良情绪的积压，可以在户外散散步等休闲活动，呼吸新鲜空气，学会放松自己。
避免熬夜等不良习惯，每天保证充足的睡眠有利于肝脏调理(每天至少8小时)，不宜过度劳累，从而改善和修复肝脏。
坚持锻炼，增强新陈代谢，增强肝功能。跑步、游泳、拳击等运动可以快速消耗脂肪，避免脂肪堆积。
本期话题：你是不是也有肝不好的困扰？平日里你是怎么处理的？欢迎在评论区留言，期待你精彩的演讲~