吃花生的好处和坏处，吃花生对身体好不好

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研究发现，适当用花生替代精制谷物可以降低代谢综合征的风险，具有一定的益处。每天吃的花生量不宜过多。建议不要超过30克。暴饮暴食是不可取的。

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可能很多人喜欢油炸花生、油炸花生和咸花生，但是这些烹饪方法都不太健康。经常吃这样的花生不好。建议吃清淡的花生，直接吃或者煮着吃，少油少糖少盐。
【吃花生的好处和坏处，吃花生对身体好不好】

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吃花生的时候，如果是苦的，要及时吐出来，漱口。这样的花生已经变质，可能产生了霉菌或者毒素，不要继续吃了。