背部脊椎疼痛的原因，6个引起腰背部疼痛的残酷真相

【背部脊椎疼痛的原因，6个引起腰背部疼痛的残酷真相】相信大部分人都经历过腰痛，尤其是久坐疲劳后，这种情况容易发生在白领和司机身上。腰背痛是一种常见病，也是致残的主要原因之一。因此，我们不能忽视腰痛的问题，及时找出原因，缓解腰痛。

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腰痛的原因是什么？
脊柱疾病
骨关节及脊柱周围软组织的病变，如骨关节退行性改变及软组织炎症、脊柱神经病变等，都会引起不同程度的腰痛。最常见的疾病是腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，疼痛可放射至大腿后侧和小腿外侧。
泌尿生殖系统问题
泌尿生殖系统疾病也会引起腰痛，如尿石症和盆腔炎、子宫肌瘤和肾炎。其主要症状为腰部肌无力、腰背酸痛、跌倒，常因睡觉、翻身时剧烈疼痛所致。
骨质疏松
45岁以后，骨质流失速度加快。不及时补充钙和维生素D以及运动，会增加骨质疏松的风险。腰背痛是骨质疏松的首发症状，久坐久站后加重，躺下坐下后减轻。

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不良的姿势
大多数年轻人的腰痛与不良姿势有关。因为工作因素，坐了一整天，再加上坐姿不好，回到家直接瘫在沙发上，久而久之就引发了一系列问题，比如脊柱侧弯，腰肌劳损。
消化系统疾病
消化系统疾病也会引起腰痛，如十二指肠溃疡或穿孔、急性胰腺炎或胆囊炎。慢性腰痛也需要注意胰腺癌。
心脏病
研究表明，大多数心脏骤停患者在发病前都会有腰痛。

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有哪些动作可以缓解腰痛？
拱桥
肥胖的人或腰部肌肉薄弱的人不妨做做拱桥运动，这样可以锻炼腰背部的肌肉。具体方法是平躺在床上，弯曲膝盖，用背部和肘部支撑床，慢慢向上抬起臀部和腹部，用头、脚和两轴支撑全身。
小燕飞
首先，躺在硬床上，双臂伸直放在身体两侧，肩膀、头部和手臂向后向上抬起。同时双腿要伸直抬高，姿势要像飞燕。
墙深蹲
双腿微开，脚跟离墙约60 cm，背部紧贴墙壁，背部挺直，慢慢下蹲，脚跟离地不动。与大腿和小腿成直角站立三到五秒，然后回到原来的站立姿势。这期间一定要注意动作的缓慢，逐渐增加运动时间。

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技巧
日常生活中不能长时间坐、站、弯腰。保持一个姿势半小时后，你应该移动大约3~5分钟。无论你是坐下还是站起来，你都必须注意缓慢的运动。尽量不要举起重物。如果不得不举重物，可以伸直上半身，弯曲膝盖，这样可以减轻腰椎的压力。腰疼的时候不能随意用止痛药。虽然可以暂时缓解疼痛，但会掩盖病情。如果腰痛持续三个月以上，或伴有寒战或发热，需要到医院进一步检查治疗。
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参考文献：
《腰背痛的6个残酷真相！3个动作也许还能挽救一下》，生活时报，2017年11月24日
《腰背痛，最常见的原因和症状，别随便治疗》，脊柱剂，2020年10月4日