月经期可以吃叶酸吗，孕期服用叶酸

怀孕后补充叶酸了吗？
说到叶酸，我想很多准妈妈都很熟悉，因为叶酸是孕妈和准妈妈非常重要的营养元素，几乎每个准妈妈都补充过。那么，叶酸到底是什么呢？对孕妈和准妈妈有什么好处？

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肖航是一个刚刚怀孕的新手妈妈。自从怀孕后，她就一直在家照顾孩子，家人对她照顾得很好。一天，肖航在家洗澡，突然眼前一黑，差点晕倒。家人很担心，赶紧带她去医院检查。检查发现，肖航面前的黑是贫血引起的，而贫血的原因，则因为怀孕后没有及时补充叶酸。。
怀孕前，人体对叶酸的需求不高，日常饮食基本可以满足；怀孕后，孕妇对叶酸的需求是普通人的4倍，这意味着从食物中获得的叶酸根本不能满足她们的身体需求，孕妇必须有大量补充叶酸,否则很可能叶酸会缺乏，这会影响孕妇的健康和胎儿的正常发育。
就像肖航的情况一样，有严重的贫血.

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为什么孕妇怀孕后需要补充叶酸？
如前所述，孕妇对叶酸的需求是普通人的4倍。食物中的叶酸根本不能满足孕妇的需求，所以需要大量补充叶酸。与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸可以保持几个月或几年的稳定，人体可以更好地吸收和利用，帮助孕妇获得更全面的营养，促进胎儿的健康发育。
预防孕妇贫血
调查显示，我国育龄妇女贫血患病率为20.6% 。叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。
怀孕后，随着胎儿的快速发育，准妈妈需要提供越来越全面的营养。在此期间，他们容易贫血。平时，他们应该多吃补血的食物，如猪肝、红枣等。与这些补充血液和铁的食物相比，叶酸也是一个不错的选择。它可以帮助孕妇制造正常的红细胞，避免贫血。

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预防胎儿畸.形
怀孕后，孕妇需要接受10多次检查才能生下健康的宝宝。为此，他们会健康饮食，规律生活，放弃很多自己喜欢的东西。其实想要预防胎儿畸形，早在孕前和孕早期就要开始了。例如，服用叶酸可以降低胎儿先.天.性.心.脏.病、神.经.管.缺.陷.的风险
预防胎盘早.剥
如果叶酸缺乏，孕妇还可能发生胎盘早剥，会使孕妇经历比自然分娩更痛苦的疼痛，甚至引发疾病，影响健康。相反，如果孕妇有足够的叶酸，可以大大减少胎盘早剥的发生，减轻孕妇的痛苦。

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看到这里，你对叶酸了解更多吗？既然叶酸这么重要，孕妇应该如何补充？需要注意哪些问题？不要错过以下针对孕妇和准妈妈的问题。
叶酸什么时候补充？一次补多少钱？
一般来说，建议备孕前3个月开始补充叶酸，最好夫妻共同补充。叶酸可以帮助怀孕夫妇调理身体，获得健康的LUAN和JING儿子，进而生出更健康的胎儿。
但是，每个人的情况都不一样。有些女性对叶酸敏感。服用叶酸后，他们会出现月经紊乱、头晕和恶心。如果是这种情况，他们可以先服用补充剂(通过食物获取叶酸)，然后等待怀孕以后再大量补充，直到孕12周结束。.
除了这个大的时间范围，孕妇在服用叶酸时还要注意早晚各——1天24小时的时间。早晨是服用叶酸的最佳时间，最好在吃完早饭0.5-1个小时.之后
服用，因为此时人体对叶酸吸收最好，利用率最高。如果孕妇孕吐厉害，还可以把叶酸片磨成粉末，兑水或者掺和在米粥里，一起喝下去。

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至于叶酸的补充量，也是有要求的！
据有关部门调查显示，我国育龄女性每天的叶酸摄入量只有266微克，但是孕期每天实际需要的叶酸量是600-800微克，因此，建议育龄女性在备孕期和孕早期每天补充400微克（0.4毫克）的叶酸。
市面上的叶酸种类非常多，含量也不相同。如果孕妇身体健康，没有贫血状况，应该选择0.4毫克/片的，一天服用1片；如果孕妇贫血严重，体内叶酸含量很低，可以遵照医嘱选择＞0.4毫克/片的，然后再遵医嘱服用。
注意，服用大剂量的叶酸，一定要咨询医生，遵照医嘱，不要私自服用。叶酸虽然好处不少，但是过犹不及。若服用太多，反而会加重孕妇的负担，造成发作用。

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0补充叶酸的两个途径，你知道哪个？
补充叶酸有两个途径，一个是食物补充，一个是服用叶酸片，第二个更适合备孕妈妈和孕早期的准妈妈，毕竟叶酸片的叶酸含量高，而且好消化、易吸收，小小一片就能满足孕妇的需求。
不过，食物补充也有自己的可取之处，准妈妈可以在服用叶酸片之余或者孕中晚期通过食物少量补充。食物补充
叶酸广泛存在于各种新鲜水果、蔬菜和动物肝脏里，比如菠菜、西红柿、香菇，以及花生、燕麦、核桃仁等等。具体可以参考下面图片（叶酸含量最高的60种食物），大家可以选择叶酸含量高，自己又很喜欢的食物进行补充。

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叶酸片补充
叶酸片的购买途径非常多，有的去医院检查，医生会直接提供；也有的可以在药店购买。虽然价格不同，但是作用基本相同，通常都能满足孕妇的需求。
我当初怀孕时，服用了2款叶酸，一款是医院免费提供的，瓶子是白色的，个子小小的，包装外有“国药准字号”的标识；一款是在药店买的，一盒花了二三百，外包装带有小蓝帽的标识。
虽然价格差别很大，但是对孕妇和胎儿的好处是一样的，不管是哪种，只要是正规渠道购买的正规产品，一样能预防孕妇贫血，降低胎儿畸形，让孕妇和胎儿更健康。
叮麻寄语：若想孕育一个聪明健康的胎儿，从备孕初期开始，小夫妻不仅要去医院体检，健康饮食，规律生活，还应该补充叶酸，获得高质量的LUAN子和JING子！
【本文图片均来源网络，侵立删】有必要补充
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