血糖高如何调理饮食，用配对血糖调节饮食
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配对血糖是一对餐前餐后血糖 。
糖尿病人通过测量某餐前后的血糖，可以清楚地看到某餐后进食活动引起的血糖波动 。如果饭后的增加与饭前相比过高或过低，通过分析饭时吃的食物量、种类等影响因素，有助于大家逐步调整饮食结构，控制血糖 。
方法：每周在早餐、午餐和晚餐前后监测成对的血糖 。糖化血红蛋白(HbA1c)>患者；7%的人每周监测两次三餐 。在HBC7%的患者中，每周监测一次三餐以进行匹配 。中国人血糖波动指数正常参考值为1.40-3.86 mmol/L，为方便记忆，餐后血糖较餐前升高1.5-3.5 mmol/L为宜 。
【血糖高如何调理饮食，用配对血糖调节饮食】如果成对的血糖>怎么办？3.5毫摩尔/升？
如果配对血糖升高超过3.5 mmol/L，我们应该从以下几个角度来看看我们的饮食和生活是否需要调整 。
如果在1.餐前血糖是否偏低？,饭前血糖低，你可能会饿，吃很多，血糖配对增加过高 。这种情况下，饭前要尽量避免低血糖，尽量定时进食 。如果没有，我们应该在饭前提前吃一些含碳水化合物的食物，比如吃一两个水果饼干 。
2.主食是不是吃多了？ 适合糖尿病患者的主食大多是每天200-300克(干重) 。在允许范围内，饮食中碳水化合物的摄入量应适当减少，包括大米、面粉、玉米、小米、红豆、绿豆、土豆、山药、莲藕、芋头、土豆、粉丝和水果 。
3.吃了升糖高的食物？有些糖尿病患者吃得不多，但餐后血糖很高 。要看饮食中是否含有不适当的升糖食物，比如饭店里放白糖的菜、浓汤、油炸食品等等 。此外，错误的进食顺序和饭后缺乏必要的运动也会影响餐后血糖 。糖尿病患者最好先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后才是主食 。把主食放在最后不利于餐后血糖的控制 。
配对血糖低于1.5 mmol/L怎么办？
如果餐后血糖和餐后血糖之间的差异小于1.5毫摩尔/升，则可以适当增加碳水化合物的摄入量 。如果之前饭后运动量过大，可以适当调整饭后运动量 。
观察适合你搭配血糖的食物 。
糖尿病患者之间存在个体差异 。同一食物的不同糖尿病患者，进食后血糖升高程度不同 。使用配对血糖可以很容易地观察到哪种食物更适合他们 。以水果为例 。他们都吃苹果 。有些人的血糖上升很快，有些人则没有 。如果能观察吃不同水果前后的血糖配对，并记录下来，对更合理地了解自己的情况大有裨益 。
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