孕妇控糖吃什么水果，妊娠期控糖孕妈怎么吃饱又吃好

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很多孕妈被妊娠期糖尿病困扰，不知道怎么吃。一方面要保证胎儿营养充足，另一方面要随时控制血糖。综上所述，“孕期糖尿的饮食既要吃饱又得吃好，还得把血糖控制住”是一个词，所以他们在饮食上需要特别注意，大多数妊娠期糖尿病患者可以通过合理的饮食调整将血糖控制在正常范围内。

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因此，这篇来自妊娠期糖尿病的概念、妊娠期糖尿病的危害、孕妈控糖饮食原则,的文章希望这篇文章能让大家对妊娠期糖尿病有一个全面的了解，并帮助孕妈解决妊娠期糖尿病的饮食问题。
为什么会得糖尿病？
人体摄入含碳水化合物的食物(米、面类食物、甜点等)后。)，碳水化合物在胃肠道中被消化并转化为葡萄糖，最终被吸收到血液中。
人体内有一种叫做胰岛素,的激素，由胰腺合成。它是唯一能降低血糖的激素。它可以将血液中的葡萄糖带到身体各个部位的细胞中，并将其转化为人类所需的能量。
正常人血液中的葡萄糖与分泌的胰岛素平衡，使血糖水平保持在正常范围内。
但当机体不能合成足够的胰岛素或胰岛素敏感性差时，血液中的葡萄糖就不能被有效利用，随尿液排出，从而导致糖尿病的发生。
一、妊娠期糖尿病
指怀孕前没有糖尿病，怀孕期间发现血糖过高。
妊娠期糖尿病是妊娠24周,胎盘逐渐发育形成的，产生的一些激素使胰岛素无法正常工作，导致需要增加2-5倍或更多的胰岛素来克服这种胰岛素抵抗，维持糖代谢平衡。然而，一些孕妇即使产生额外的胰岛素也无法保持血糖正常，从而导致妊娠糖尿病。

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二、妊娠期糖尿病的危害
如果糖尿病发生在孕期，并且没有得到很好的控制，对孕妈和胎儿都没有好处。妈妈可能会有羊水过多，来源于胎儿的尿液，羊水过多会严重影响孕妈的正常呼吸；妊娠高血压、酮症酸中毒等严重并发症。
胎儿可能出现巨大儿，增加难产风险；低血糖、黄疸和胎儿畸形(妊娠期糖尿病一般没有胎儿畸形或发育缺陷，大多发生在妊娠前1-8周。如果孕早期血糖控制正常，发生的概率很小。如果孕妈不注意血糖的控制，会增加胎儿畸形的发生，所以孕期定期监测血糖，做到早发现、早治疗是非常重要的) 。
三、孕妈控糖饮食原则
合理控制总能量摄入
根据你的身体质量指数，控制你每天的能量摄入。按理想体重30-38千卡/公斤计算，理想体重=身高(cm)-105，一般能量为1500-2300千卡。肥胖孕妇(身体质量指数& gt30)孕期不需要减肥，只要体重增长速度不快即可，而理想的增长速度是：整个孕早期、孕中晚期1-2公斤。

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控制一天的总能量摄入是最简单的。
单的方法就是下载薄荷健康APP，记录你每天吃的食物，它会自动帮你算出整一餐的能量，让你知道到底摄入多少能量。另外还要坚持每天测量餐后血糖，
控制目标：餐后1h血糖＜7.8mmol/L，餐后2h血糖＜6.7mmol/L 。
少吃碳水
碳水就是我们日常吃的米面（米饭/面条/馒头/包子），还包括用米面做的饼干、面包、甜点、锅巴、米饼等零食，这些都是高碳水的食物。另外还有水果，也要少吃。少吃碳水并不等于不吃碳水，
不吃碳水会生酮，影响胎儿的生长发育，碳水化合物应占总能量的55%左右，减少精米精面的摄入，增加粗杂粮的摄入，主食应保证5-7两，不吃碳水会生酮，影响胎儿的生长发育。

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这里还是要强调水果的食用量，如果血糖控制的不好，就暂时不要吃水果，但可以用黄瓜、西红柿代替水果，来补充营养。如果血糖控制的比较稳定，那可以选择低糖水果，如苹果、柚子、猕猴桃、草莓等，每次吃水果最好不超过100克。在两餐中间吃，切忌餐后食用。
保证优质蛋白质的摄入
比如牛奶、大豆及豆制品、鸡鸭鱼肉等。
保证膳食纤维的摄入
膳食纤维可有助于降低过高的餐后血糖，可适量增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维食物有：绿叶蔬菜（保证每餐都要有）、水果（挑着吃，选升糖指数低的）、粗杂粮等。

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合理安排餐次
餐次安排在妊娠期糖尿病中发挥非常重要的作用，少量多餐、每日5-6餐，避免发生低血糖。
适当运动（非常重要）
妊娠期糖尿病运动可以增加胰岛素的敏感性，使血糖趋向于正常。运动不用过于剧烈，可以散步、做瑜伽等。
【孕妇控糖吃什么水果，妊娠期控糖孕妈怎么吃饱又吃好】（注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除）