提高新陈代谢的方法，6个方法提升身体的新陈代谢

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6个方法提升新陈代谢水平，让你每天消耗更多卡路里，有助于身体燃脂，让你更快瘦下来！
保持健康饮食，远离过度加工食物。过度加工的食物容易失去营养，热量会在不知不觉中飙升，有害物质会在体内堆积，增加身体负担，影响代谢周期。
学会健康饮食，规律饮食，远离各种油炸、高糖食物，选择天然、低热量、少加工的食物，可以控制热量摄入，减轻身体负担，让身体运转更高效，有助于脂肪代谢。

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隔天一组俯卧撑、深蹲训练,这两个动作都是锻炼上肢肌肉和下肢肌肉的有效动作，可以有效避免肌肉流失，提高身体线条感。
它是身体的耗能大军。随着年龄的增长，我们的肌肉会流失，身体的代谢水平会降低。
增加力量训练可以避免肌肉流失，促进肌肉生长，有效提高身体的基础代谢值，让你每天消耗更多的热量，有利于瘦体质的发育，远离肥胖的烦恼。

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在保持细嚼慢咽的吃饭习惯。.吃饭不要狼吞虎咽放慢吃饭速度，这样可以控制食物的摄入量，帮助食物的消化。
身体接收饱腹信号需要20分钟左右，一顿饭超过20分钟可以给你时间接收饱腹信号，避免暴饮暴食。

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喝足量的水。,不要等到渴了才喝水，也不要用饮料代替开水。水是人体循环代谢的载体。当你口渴时，意味着你的身体缺水。
我们不仅要戒掉各种含热量的饮料，还要喝零热量的温开水，每天喝10杯水，可以在不同时期补充。尤其是饭前一杯水，可以有效抑制饥饿感，控制食物摄入，增加减肥速度。

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补充优质蛋白食物。是人体必需的营养物质，有助于促进肌肉合成。蛋白质属于大分子食物。分解蛋白质需要更多的热量，饱腹需要更长的时间，有助于增加身体的热量消耗。
建议：每天摄入蛋白质约70-90g 。不同的食物蛋白质含量不同。我们应该选择高蛋白低脂肪的优质食物，多吃鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等。这样可以减少暴饮暴食的机会。