南瓜粥的功效与作用，煮一锅金黄浓稠的南瓜粥
南瓜温暖的颜色让这碗粥看起来很诱人 。全家人围坐在餐桌旁 ， 喝着这温热的粥 ， 充满了甜蜜幸福的笑容 。南瓜富含膳食纤维 ， 其中钙、铁、胡萝卜素含量较高 。经常吃南瓜可以美白皮肤 ， 对女性有很好的美容瘦身作用 ， 现在已经成为公认的“健康蔬菜” 。百合不仅含有蛋白质、维生素等营养物质 ， 还含有多种生物碱 ， 对人体有很好的滋补作用 。还能促进皮肤新陈代谢 ， 是美容养颜的最佳产品 。
【南瓜粥的功效与作用，煮一锅金黄浓稠的南瓜粥】南瓜百合粥
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食材：南瓜200克 ， 大米100克 ， 鲜百合50克 ， 红枣20克 。
开始生产：
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大米洗净 ， 提前用清水浸泡30分钟 。
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2南瓜洗净去皮 ， 切成2厘米的铁架块；新鲜的百合花被剥去头和花梗 ， 打碎并清洗干净 。
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3红枣洗净 ， 用温水浸泡 ， 取出红枣 ， 切成两半 。
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4向砂锅中加入约1000毫升水 。大火烧开后 ， 加入南瓜、大米和百合 。
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5继续煮 ， 然后转小火煮30分钟 。不时用勺子搅拌 ， 防止锅沸腾 。加入红枣 ， 煮10分钟左右 ， 然后关火 。
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6.加入红枣 ， 煮10分钟左右关火 。
小贴士：加入鲜百合比干百合更好 ， 不仅节省了准备时间 ， 还能让粥更美味 。
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来源于《暖暖香粥》 ， 版权所有 。
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